Слаби съвети на червата и най-препоръчителната диета за укрепването му
Публикувано: 28.06.2012 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.
Знаете ли, че червата ни също се хранят? Всъщност, и не само това, те работят ден и нощ, за да усвояват и усвояват хранителните ни вещества, които поглъщаме. Това е много чувствителен орган, толкова много, че може да бъде повлиян от нашите емоции и да стане слабо черво.
Виждали ли сте се в огледалото или просто сте усещали корема си изпъкнал, неудобен, подут? Това е знак, че червата ни не се храносмилат правилно.
Запекът
Това е състояние, което обикновено е много често и много неприятно, Това е трудност при евакуация, която може да продължи дни, а в много тежки случаи седмици или месеци. Той ни причинява раздразнителност, храносмилателен дискомфорт и може да предизвика други по-тежки състояния, като хемороиди.
На първо място, трябва да установим причините за запек, тъй като това може да се дължи на диета, стрес, лоша хидратация, слабо черво липса на упражнения, някои лекарства, наред с други.
Много важна мярка е също така да приемате достатъчно течности, препоръката е те да са два литра естествена вода на ден.
Препоръчителни храни, ако страдате от слабо черво
За да работят червата ни правилно, трябва да включим в диетата си храни с високо съдържание на фибри, като плодове и зеленчуци.
Някои от най-препоръчителните са сливи и папая, тъй като последният съдържа ензим, наречен папаин, който има способността да разгражда протеините и е отличен като храносмилател, дори се препоръчва да се яде малко след хранене, тъй като храната се усвоява по-лесно.
Обикновено, сушените плодове (бадеми, кедрови ядки, лешници, орехи) и сушени плодове (сушени кайсии, сливи, грозде и смокини) са храни с по-високо съдържание на фибри, Тъй като те са концентрирани, не забравяйте също, че това са храни, които могат да имат високо калорично съдържание, за размера на вашата порция, така че е препоръчително да не надвишавате консумацията си.
Друг важен източник на фибри, са бобови растения или бобови растения, като леща, боб, едър боб, те са отличен източник на разтворими фибрид, така че включването им в нашата диета е добра идея за насърчаване на храносмилането ни.
Зърнените култури също са добър принос на диетични фибри, барове, хляб, овес, ориз и други, са показани за случаи на запек, особено в техните версии неразделна.
Широко използваното средство за лечение на запек се състои от Оставете две супени лъжици ленено семе да киснат за около два часа в чаша вода, която трябва да изпиете на гладно, може да има не особено приятна консистенция, така че ако предпочитате, можете да го смесите с натурален портокалов сок, но полученият гел е безвкусен.