Скуош ползи за здравето и противопоказания
Скуошът причинява високи калорийни разходи и страхотна мускулеста работа. CHEN WS/Shutterstock.com
Актуализирано: 23 юни 2020 г.
The скуош Това е „един от най-пълноценните спортове, тъй като се тренира цялото тяло; Освен това за кратко време се извършва голяма физическа активност и се изискват различни умения, като например контрол на топката, физическо ниво или внимание ”, обяснява Маргау Питарч, испански треньор по този спорт. Това изявление, което може да изглежда, че се стреми да даде по-голямо значение на техния спорт, се основава на солидни изследвания като това на престижното списание Forbes, което през 2003 г. класифицира скуоша като по-здравословен спорт.
На какво се основаваше, за да ви даде това отличие над другите като гребане, катерене или плуване? Въз основа на доклади и мнения на треньори, спортисти и физиолози те създадоха списък, в който оцениха шест аспекта: сърдечно-съдова издръжливост, на мускулна сила, на мускулна издръжливост, на гъвкавост, размерът на калории консумира се за 30 минути дейност според мащаба на Американския институт по спортна медицина и накрая вероятността да страдате a нараняване по време на вашата практика. Максималният резултат, който можеше да бъде постигнат, беше 28 точки (пет за всяка категория, с изключение на риска от контузия, който беше три точки), а скуошът достигна 22,5 точки. Максималните резултати бяха дадени на мускулна издръжливост и изгаряне на калории (малко над 500 калории на всеки 30 минути). В допълнение, сърдечно-съдовата издръжливост получи почти максимума с 4,5, докато мускулната сила и гъвкавостта получиха междинен рейтинг 3. Накрая те оцениха, че рискът от нараняване е умерен.