"Скрити" калории в диетата, които могат да предотвратят загуба на тегло - MisionesOnline
7 август 2017 г. 7:12 ч
СВЪРЗАНИ
Много пъти чуваме хората да казват „Аз се грижа за себе си по време на хранене, но въпреки това напълнявам“ и това е, без съмнение, проблем, който засяга много хора, които се борят да отслабнат чрез диети и/или физически упражнения. Въпреки че факторите, които причиняват това препятствие, могат да бъдат няколко, дори някои здравословни проблеми, повечето от тях се дължат на малки грешки или дисбаланси в диетата, които не се вземат предвид, когато се грижим за себе си.
Хранителният статус е резултат от баланса между калориите, включени в храната, и тези, изразходвани с движение и физически упражнения и нормалните функции на тялото. Това означава, че ако консумирате повече от изразходваното ежедневно, тялото започва да има резерви.
Най-честите причини за отслабване са ниското ниво на физическа активност или прекомерният прием на калории, така че ако случаят е такъв, проблемът ще бъде идентифициран и, за да бъде диетата успешна, трябва да увеличим честотата или интензивността на физическа дейност. С храната обаче не винаги е толкова лесно да се каже кога правим нещо нередно. Калориите може да са „скрити“ в храни, които изглеждат здравословни и нискокалорични, но всъщност съдържат много мазнини на порция или поне много повече, отколкото си мислите.
Някои храни, които могат да „скрият“ излишните калории са:
Леки храни: трябва да знаем, че фактът, че храната е лека, не означава, че тя няма калории. В действителност това просто означава, че има по-малко калории или по-малко хранителни вещества от „нормалната“ версия. Ако погледнем етикета на опаковката, ще видим, че той предоставя информация за своя калориен прием. Много храни могат например да са с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на захар или обратно, което не променя непременно общите калории или не до голяма степен. Леките храни са важни съюзници на диетата, но нищо не се печели от консумацията им без ограничение, тъй като както всяка храна, те имат своята адекватна порция.