5 храни, които трябва да ядете тази есен (и те са полезни за вашето здраве)

Най-добрият съвет, който майка ви вероятно ви е дала, е: „яжте плодовете и зеленчуците си“.

трябва

Но храненето здравословно може да изглежда по-трудно през есента, когато някои продукти изчезнат, а други, по-малко популярни, ударят супермаркетите.

Не се безпокой. Сега, когато горещите месеци отминаха; и с тях тропически плодове и други продукти, които намираме за по-лесни за включване в диетите си, се предлага ново меню за храна, за да поддържате тялото си здраво и щастливо.

Сезонните храни през есента може да изглеждат по-малко привлекателни; Но в допълнение към хранителните ползи от храни като брюкселско зеле и сладки картофи, ще откриете и друга полза: експоненциалният брой вкусни начини, по които могат да бъдат приготвени.

Ето пет храни, които да ядете този сезон:

1. Тиква: Струва си да ядете месо от тиква повече от един ден в годината благодарение на високия процент на витамин А, каротеноиди и фибри. Но и тиквените семки не бива да се пренебрегват. Страхотна закуска, семената са концентрирани източници на витамини, фибри, минерали и антиоксиданти. Те също така съдържат аминокиселина, която доказано повишава настроението ви.

Просто изпечете малко тиквени семки и ги дръжте под ръка като закуска през тези месеци.

две. Брюкселско зеле: кълновете му са изключително богати на протеини, диетични фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.

Зелето предлага защита срещу дефицит на витамин А, костна загуба и желязодефицитна анемия. Смята се също, че помагат за защита срещу сърдечно-съдови заболявания, както и рак на дебелото черво и простатата.