Скок на дължина - C
Този тест, заедно с тройния скок, представляват единствените хоризонтални скокове. Състезателите (мъже и жени) бягат по ускорителна писта и скачат от летва, фиксирана към земята върху пясъчен пясък.
ЗОНА ЗА СЪСТЕЗАНИЕ На следващата снимка можете да видите местоположението в рамките на стадиона и елементите, които съставят състезателната зона.
Пътят за ускорение не е определена дължина, но обикновено е дълъг приблизително 45 m.
Бордът за излитане ще бъде разположен между 1 и 3 метра преди ямата. След това ще бъде поставена маса, покрита с пластилин или подобна, която позволява видимостта на теста в случай на преминаване и/или стъпване.
Зоната за кацане или ямата е мокър пясъчен пясък, 3 m. широк и 10 m. дълъг (започващ най-малко на един метър от излетната линия).
Състезателите носят обувки с подметка на подметка.
ПРОЦЕС
Измерването се извършва от най-близкия ръб на маркировката в пясъка по отношение на излетната линия, оставена от която и да е част от тялото на човека, направил скока.
Всеки скачач изпълнява 3 квалифицирани скока.
Човекът, който постигне най-дългата дължина на скок, се обявява за победител. Ако има равенство, вторият най-добър опит определя победата.
Когато има повече от осем състезатели, всеки от тях ще има право на 3 опита, а най-добрите 8 ще направят още 3 опита за подобрение.
Наличното време за изпълнение на опитите е 1 минута и 2 минути във финалните етапи на състезанието.
Скокът на дължина е най-естественият специалитет в скоковете.
ФАЗА НА РАСАТА
Заедно с ритъма той представлява основата на скока. Той трябва предварително да е на ток (измерван с прецизност) и да се извършва в прогресия и с висока кота на бедрото. Предпоследната подкрепа е по-дълга от останалите и последната е най-кратката.
ФАЗА ЗА ОБЛИЧВАНЕ
ОКАЧВАНЕ ИЛИ ФАЗА НА ПОЛЕТ
а) Естествена техника: За кратки скокове и начинаещи. Много е просто: по време на окачването люлеещият се крак се присъединява към свободния крак и в това "седнало" положение се извършва преводът.
б) Техника на удължаване: При тази техника в края на излитането свободният крак се отпуска и се връща назад, за да бъде поставен на същата височина като излитането. Ръцете над или странично също се връщат назад, насърчавайки гръбна флексия на багажника (виж чертежа «d» на изображението). Впоследствие има глобално действие в обратна посока «удар на бъбреците» за подготовка за падането.
По-долу обясняваме с изображения как се прави скокът на «3 и половина» . |