Скочете въжето пет съвета, за да го направите правилно
Въже за скачане Това е много пълно упражнение, което можем да правим практически навсякъде и което освен това ни предоставя много предимства, които можем да приложим към нашата редовна спортна практика. Може да бъде чудесно допълнение за контактни спортове (подобрява координацията и ловкостта), за силови тренировки (въвежда сърдечно-съдов компонент, който нямате, ако тренирате само в стаята) или дори за други аеробни спортове (може да служи като отопление до постепенно увеличаване на сърдечната честота).
Скачането на въже е лесно, подходящо за всички нива на умения и бърз начин за пълноценна тренировка. Искате ли да се подобрите в скоковете си? Оставяме ви пет съвета за правилно скачане на въже.
Започва с мобилизация на вашите стави: поставете специален акцент върху глезените, коленете и китките, тъй като те са ставите с най-голямо участие при скачане на въже. Подготовката на нашите стави за усилията ще ни спаси от възможни наранявания, когато тренираме: ето десет упражнения за подвижност, които могат да ви помогнат.
Изберете правилното въже: толкова е важно изберете материал като дължина на въжето. Най-леките въжета, като тези от стоманен кабел, покрити с пластмаса или PVC, обикновено са най-леките и бързи (бъдете внимателни, защото много боли, ако ги ударим, когато скачаме с висока скорост. Друга възможност е да скачаме с въже от пластмаса (те са най-често срещаните и най-евтините) или с тъканно въже (тежко и бавно, не много препоръчително).