Скандинавско ходене - стареене здравословно

здравословно

Скандинавското ходене или скандинавското ходене представлява нещо много важно за нас. Всъщност първото ни нахлуване в света на уеб страниците беше да създадем нашата страница www.urban-walking.com, посветена на разпространението на тази физическа активност.

Поради тази причина и от този уебсайт, като се има предвид, че скандинавското ходене в който и да е от стиловете му е силно препоръчителна дейност за възрастни хора, ние посвещаваме този раздел изключително.

Няма да навлизаме в много подробности за скандинавското ходене. Във всеки случай препоръчваме, ако, след като прочетете тази статия, искате повече информация, посетете другия ни уебсайт.

Трябва обаче да дадем няколко удара, наред с други неща, да събудим тяхното любопитство да започнат физическа активност, която като много хиляди хора ще ги закачи.

Скандинавското ходене може да се определи като „усилване“ на ходенето. Използването на два полюса по активен начин може да изглежда просто нещо, но трябва да се спазват редица технически изисквания, за да се извлече максимума от него.

Няколко проучвания подкрепят ефективността на скандинавското ходене по отношение на „просто ходене“. първият (Институт Купър) се позовава на по-висока консумация на кислород и следователно калорични разходи, които могат да достигнат 46% повече от ходене без пръти.

Други проучвания са се занимавали с повишаване на сърдечната честота и, нещо много важно, с възприеманото усилие, в резултат на което при скандинавското ходене работите повече и не забелязвате това нарастване на усилията.

Преди всичко тази дейност е завършена, тъй като с помощта на пръчките ние пускаме 90% от мускулите на тялото си в действие, като включваме мускулите на така наречената „горна част на тялото“. Чрез този тип упражнения ние караме мускулите да бъдат твърди и да си сътрудничим, за да поддържаме стойка и да избягваме болка поради дегенерация на диска или други гръбначни заболявания.

Скандинавското ходене вече беше признато преди много години от ICAA като препоръчително занимание за възрастни хора. През 2007 г. известната Малин Свенсон написа статия за ICAA с препоръки за своята практика и наскоро (2011) Том Рътлин направи нещо подобно, прилагайки своя метод Exerstrider.