Скандинавската диета здравословен и ефективен вариант за отслабване
Търсите ли здравословна, богата диета, която ви позволява да отслабнете или да поддържате здравословно тегло? Скандинавската диета може да е за вас. Казваме ви от какво се състои!
Средиземноморската диета има силен конкурент: скандинавска диета. Въпреки че първият все още е един от най-здравословните и препоръчвани варианти, Кой (Световната здравна организация) също подчерта в този смисъл скандинавската или скандинавската диета от скорошно проучване.
Тази диета, наречена като такава, е родена през 2004 г. от ръката на група известни готвачи, подписали манифеста на новата скандинавска кухня. Диетата е тази, която преобладава в страни като Финландия, Норвегия, Швеция, Дания и Исландия и е идеален за отслабнете или го спрете По здравословен начин. Това е така, защото консумира много по-малко захар и мазнини, отколкото при останалите западни диети, сред другите ключови характеристики, които обясняваме по-долу.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Какво представлява скандинавската диета?
Както посочихме в началото, скандинавската диета е с ниско съдържание на захар и мазнини. В замяна той е богат на фибри и храни като риба. Тоест, базира се на прием на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, семена, някои бобови растения, риба, постно месо, сирене и яйца, последният по умерен начин. По този начин се ограничава консумацията на ултрапреработени храни като бързо хранене, храни, богати на захари и преработени меса. Става въпрос за избора на минимално преработени и хранително интересни храни.
Освен това те обикновено залагат на сезонни и местни продукти. Въпреки че това на хранително ниво не влияе толкова много, но на екологично ниво. С други думи, това е диета, която освен че е здравословна, е и по-устойчива и с уважение към околната среда.
Основни разлики между средиземноморската диета и скандинавската диета
След като знаете храните, на които се основава скандинавската диета, може да се чудите какви са разликите от средиземноморската диета. Всъщност като концепция те са много сходни, тъй като и в двете се избира качествена суровина и се изхвърлят ултрапреработени храни.
Съществуват обаче разлики по отношение на някои ключови храни, като зехтин, който се заменя с рапично масло на скандинавската диета. Наличието на плодове също е по-малко, тъй като поради климата в скандинавските страни няма толкова сезонни плодове, с изключение на червените плодове и плодове.
По отношение на консумацията на храни от животински произход, в скандинавската диета рибата се предпочита пред месото. Това е толкова просто от близост, тъй като в скандинавските страни рибата е по-обилна. Едно от основните предимства на това в сравнение с други диети е, че рибата е богата на полиненаситени мазнини като омега 3, която в умерени количества е полезна срещу сърдечно-съдови заболявания. Ако искате допълнително количество Омега 3, можете да опитате капсулите Омега 3 на Foodspring.