Скандинавската диета е най-простата диета в света
Що се отнася до здравето и здравословното хранене, простотата е от ключово значение. Ако можете да включите нещо в ежедневието си, така че да не ви се струва твърде голямо обвързване, много вероятно е да се съобразите.
Сузи Венгел (Сузи Венгел) е диетолог от Дания, която заедно с нейните КНИГИ изготвя подробен план за най-простата диета в света.
Основната същност е в размера на порцията: измерването е количеството храна, което може да побере в ръката. По този начин порциите се разделят на "юмруци".
Всяко хранене трябва да се състои от 4 „шепи“ храни с гъста хранителна стойност: шепа протеини, шепа въглехидрати и 2 шепи зеленчуци, плюс супена лъжица мазнина.
Това означава, че не е нужно да броите калории или да измервате точно теглото на порциите, което е смекчаващо обстоятелство, ако рядко сте у дома или на работа по цял ден или пътувате често.
Венгел намира вдъхновение за книгата си от собствения си опит.
Добрата новина е, че тази диета не е прекалено строга. Това означава, че от време на време можете да се насладите на чаша червено вино и любимата си паста Болонезе. И всичко това без съжаление.
Рецепти
Ако вече се притеснявате от тази диета и се нуждаете от вдъхновение за приготвяне на храна, нашият съвет е да следвате #sensekost в Instagram и да разгледате повече от 40 000 снимки с рецепти.