СКАЧАЩ КРЪК-НОЖИЦОВИ СКЪКОВЕ

Много хора го знаят като класическо кардио упражнение, но не бива да ги подчиняват

други упражнения

КАКВИ ПОЛЗИ НИ НИ ДАВА?

„Скачащите крикове увеличават кръвообращението в тялото, балансират сърдечната честота, контролират и поддържат кръвното налягане и спомагат за елиминирането на нивата на лошия холестерол в организма“, казва ни експертът от Fit Club Madrid. „Основната полза от това упражнение е, че то е много пълно, работи върху цялото тяло и почти всички мускулни групи. Освен това е лесно да се направи и можете да го направите навсякъде, не е нужно да имате много място или да изисквате материал, както би било в случая с скачането на въже. Що се отнася до ползите за тялото, освен споменатите, той подобрява оксигенацията на кръвта, произвежда ендорфини и улеснява кръвообращението през тялото ”, обяснява личният треньор на Metropolitan от своя страна за това упражнение, което може да изпълнява перфектно на открито.

КАКВИ МУСКУЛНИ ГРУПИ РАБОТЯТ?

При скачането на крик мускулите, които работят най-много, са тези на долната част на тялото ви, но също така сърцевината ще свърши работа, както и сърцето ви. „Това е сърдечно-съдово упражнение, но също така осигурява ползи за някои мускулни групи. Основно на краката, така че ще работим телета, глутеуси и адуктори, но също и корема и гърба. Фактът на работа на гърба ни кара да го укрепваме и да насърчаваме неговата стабилност, което е от полза за други упражнения. Тъй като използваме и ръцете си, ще упражняваме латите, трапеца, делтоидите и пекторалите, както и всички спомагателни мускули на гърба “, казва треньорът Юлия Ндоки Рибас.