Скачане на въже, ползите от това аеробно упражнение, което ви помага да изгаряте калории

Практиката му се превръща в добра алтернатива за поддържане на форма по време и след карантина

Той има повече предимства и е, че експертът ни казва, че скокът на въжето е икономическо упражнение, което не се нуждае от твърде много място. „Идеалното би било да се практикува по десет до двадесет минути на ден. Трябва да се отбележи, че според експертите десет минути въже са еквивалентни на тридесет минути бягане ”, казва ни личният треньор.

скачане

Стъпка по стъпка, за да извлечете максимума от упражненията си

Очевидно първото нещо, от което се нуждаете, е въже, но какъв размер да използвате? Както е обяснено от личния треньор, препратката би била да го стъпвате с двата крака и краищата му да достигнат височината на подмишниците.