Скачане на въже, 5-минутно упражнение

Скачащо въже за упражнения

Прескачането на въже за скачане се препоръчва, ако тепърва започвате да се движите малко повече от нормалното или ако бягането все още не е вашето нещо.

скачане

Това сърдечно-съдово упражнение има много предимства в организма, просто е, можете да го правите навсякъде и не е скъпо. Всичко, което трябва да получите, е добро въже за скачане.

Как да изберем въже за скачане

За да намерите идеалното въже във вашата височина, поставете единия крак на земята, като стъпите в центъра на въжето, повдигнете дръжките и те не трябва да надвишават височината на подмишниците ви.

5-минутна рутина.

Ако имате малко време за упражнения и винаги сте в движение, отделете 5 минути, за да направите тази проста и забавна рутина. Повторете го веднъж или два пъти и постепенно увеличавайте минутите.

В минута 1ПРОСТО СКОРЕ: Скочете въжето нормално, краката заедно за първата минута.

В минута 2
 НЕБЕСЕН СКОК: Поставете въжето на земята и скочете наляво над него, събрани крака. След това скочи надясно. Повторете скачащите редуващи се страни.