Синът ми е с наднормено тегло, как да му помогна? Ти си мама
Важно е да наблюдавате хранителните навици на детето си, за да предотвратите наднорменото му тегло, което може да навреди на здравето му в средносрочен и дългосрочен план.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 19 май 2020 г. .
Последна актуализация: 19 май 2020 г.
Наднормено тегло ли е детето ви и притеснявате ли се за здравето му? Като майка можете да се сблъскате с тази ситуация по всяко време. Не забравяйте, че наднорменото тегло не винаги означава затлъстяване. Понякога това са само няколко излишни килограма.
В случай, че смятате, че вашето мъниче е с наднормено тегло, препоръчваме ви да отидете на педиатър. Той ще прецени теглото и ръста ви и ще ви каже дали вашият страх е верен. Също така може да се случи така, че при контролна консултация специалистът да ви уведоми, че детето ви има няколко излишни килограма.
След като разберете, че този проблем съществува, е време да направите промени. Ние ви препоръчваме:
Говорете с мъника си за наднорменото му тегло
Ако детето ви е вече над 5 години, можете да обясните, че има няколко излишни килограма. Много е важно да правите това по много приятелски начин с него. Обяснете с прости и мили думи, не обвинявайте, не обвинявайте и не обвинявайте.
Препоръчваме ви да разговаряте с него тактично и на тихо място. Помислете, че лошо фокусираният разговор може да доведе до проблеми. Няма значение дали детето ви е тийнейджър или дете в началното училище, използвайте мили думи и никога не ги карайте да се чувстват зле.
Обяснете, че ситуацията може да го изложи на риск, но че няколко малки промени са достатъчни, за да се избегнат проблеми. По късно, заедно създайте план за действие.
Увеличете физическата активност на детето си
Най-важната стъпка за подпомагане на борбата с наднорменото тегло са упражненията. Насърчавайте детето си да включи практиката на определен спорт или да увеличи броя на часовете за игра на открито.
Много майки искат да започнат, като направят драстични промени в диетата на детето си с наднормено тегло. Това, което те забравят, е, че ако детето ви прекара 5 часа пред телевизора или игровата конзола, добрата диета няма много полза. Заседналите навици са свързани с по-висок риск от наднормено тегло и затлъстяване, както е посочено в статия, публикувана в списание "Pediatric Exercise Science".