Сини сливи при запек 4 начина за тяхното използване; ЗАГРЕВАНЕ
Независимо от възрастта, запекът е един от най-честите стомашно-чревни проблеми, с които се сблъскват много хора. Запек или запек възниква, когато дебелото черво абсорбира твърде много вода от изпражненията, защото те се задържат в червата дълго време.
Основните причини за запек са дехидратация, липса на фибри в диетата и липса на физическа активност. Домашните лекарства като сини сливи, зехтин и рициново масло са безопасни и ефективни естествени лаксативи за лечение на запек.
В тази статия нека да разгледаме как сините сливи са ефективни при лечение на запек ...
Защо сливите са ефективни при лечение на запек?
Сини сливи или сок от сини сливи - кое е по-ефективно?
За лечение на запек можете да консумирате или сини сливи, или сок от сини сливи. Трябва да изберете един от тях според вашия проблем. Например сините сливи са богати на фибри, които могат да причинят подуване и газове. Ако нямате нищо против малко подуване, можете да отидете на сини сливи, в противен случай е по-добре да използвате сок от сини сливи. Ако все пак изберете сока, не забравяйте да избягвате тези с добавена каша. Добавената пулпа съдържа фибри, което води до подуване на корема.
Каква е правилната доза слива за лечение на запек?
Общата препоръка за запек е 50 г сушени сливи за един ден, около 7 средни сини сливи. Количеството сливи трябва да се регулира според състоянието на запек.
- Лек запек3 до 4 сини сливи на ден са достатъчни, за да осигурят облекчение.
- Умерен запек: Препоръчват се 6 до 9 сини сливи на ден. Тази доза може да се използва и ако искате да започнете движение на червата, дори когато нямате запек.
- Тежък запек: 10 до 12 сини сливи на ден. Ако тази доза не работи за вас, незабавно посетете лекар.
Забележка: Понякога наличието на повече от необходимото не дава резултати. Добавянето на повече фибри не винаги стимулира движението на червата. Всъщност тя дехидратира тялото, което влошава проблема. Ето защо е много важно да се поддържа правилното количество консумация на сини сливи на ден. Препоръчително е да започнете с по-ниска доза и да увеличавате при необходимост.
Каква е правилната доза сок от сини сливи за лечение на запек?
Ако не обичате да ядете сини сливи, можете да пиете сок от сини сливи.
За възрастни: 4 до 8 унции сок от сини сливи сутрин осигурява адекватна стимулация на дебелото черво. Ако не сте имали дефекация в продължение на 3 дни, приемайте 3 чаши сок от сини сливи на ден. Пиенето на чаша вода преди сок от сини сливи повишава ефективността.
Чаша горещ сок от сини сливи, сутрин, води до изхождане през нощта. Чаша горещ сок от сини сливи, преди лягане, облекчете изхождането сутрин.
За бебета: Според клиника Майо те се препоръчват 2 до 4 унции сок от сини сливи. Регулирайте количеството според нуждите. Ако искате да използвате сини сливи върху бебе или дете за облекчаване на запек, 2 унции сок от сини сливи на ден ще са достатъчни. Ако детето ви не харесва сок, опитайте сок от сок от сини сливи; те са също толкова ефективни.
Как да включите сините сливи в ежедневната си диета за лечение на запек?
Има различни начини да включите сините сливи в ежедневието си. Това са някои от тях ...
1. Сини сливи
- Три сушени сливи съдържат 3,9 грама фибри, а цяла чаша сурови сливи без костилка съдържа 12 грама.
- Яденето на сини сливи като бърза закуска ще излекува запека ви.
- Можете също така да имате 2 чаши сок от сини сливи на ден или да смесите сок от сини сливи в бананово смути за здравословна закуска.
- Добавете нарязаните сливи към палачинка или кифла или ги поръсете върху вашата салата, зърнени или овесени ядки.
2. Сини сливи с ябълков сос
Тази комбинация увеличава съдържанието на фибри в тялото, което регулира движението на червата правилно.