Синдромът на мъртвите задни части е реален
Глутеусите не са проектирани да поддържат много тегло за дълги периоди.
Рисковете от продължително седене са известни отдавна. Това увеличава шансовете ви за развитие на сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет и може да отнеме години от живота ви. Има обаче и друга последица, която може би никога не сте имали предвид, когато цял ден паркирате задните си части на седалка.
Много хора седят толкова дълго, че забелязват, че задниците им започват да заспиват. Синдромът на мъртвото дупе или глутеалната амнезия е проблем, който се появява, когато се възпали и забрави да функционира нормално.
"Продължителното седене ограничава притока на кръв, което води до глутеална амнезия, което от своя страна може да доведе до болки в тазобедрената става, болки в кръста и проблеми с глезените. Задните ви части може да не реагират правилно, дори ако правите целенасочени упражнения." Предупреждава Донован Грийн, личен треньор на знаменитост и автор на No Excuses Fitness: 30-дневният план за тонизиране на тялото и презареждане на здравето .
Кели Старет, основател на физиотерапевт на Stand Up Kids, добавя, че глутеите не са проектирани да поддържат много тегло за дълги периоди от време. Прекарването на много време върху дупето намалява способността на тялото да използва невероятно силни мускули като глутеусите, когато е необходимо.
„Сякаш искате да направите сандвич, но го подлагате на висока температура и високо налягане, докато направите сандвич с разтопено сирене . Седенето на глутеите през целия ден е едно и също ", сравнява Кели Старет.
„Постоянно огънатата поза на бедрото и компресията на тъканите са съставките, които създават перфектна буря, за да деактивират функцията на задните части или, както казват хората, да заспят дупето“, добавя.
Хората със синдром на мъртво дупе може да имат познатото усещане, че част от тялото „заспива“.
„Техническият термин е парестезия, необичайно усещане, дължащо се на компресия или дразнене на нервите“, казва Марк Бенден, директор на Центъра за ергономични изследвания в Тексаския университет A&M (САЩ) и говорител на Варидеск. Той също така добавя, че симптомите на парестезия могат да варират от леки до тежки и могат да бъдат временни или дълготрайни.
Как да разберете дали започвате да страдате от този проблем
Основната причина за проблема е бездействието, така че ако сте от тези, които прекарват часове на ден на стол, шансовете ви ще се увеличат.
"В многобройни проучвания е показано, че седенето за дълги периоди от време има значителен ефект върху способността за свиване и ефективно използване на глутеусите", казва Грийн.
Той също така посочва, че когато седалището спре да работи поради липса на активност и стимули, това води до напрежение в други мускули и стави и кара по-слабите мускули да бъдат принудени да поемат работата на задните части. Ако не се лекува навреме, това може да причини нещо, наречено синергично доминиране, при което спомагателните мускули на бедрата и краката поемат контрола върху движението и силите, действащи върху бедрата, гръбначния стълб и долната част на гърба.