Синдром на раздразнените черва Как да контролираме симптомите с диета Cigna
Въведение
Много хора със синдром на раздразнените черва (IBS) установяват, че храненето може да доведе до симптоми на коремна болка, запек, диария (или понякога редуващи се периоди на запек и диария) и подуване на корема. Извършването на някои промени във вашата диета може да донесе облекчение.
- Ограничете или премахнете храни, които могат да влошат диарията, газовете и подуването на корема. Те могат да включват кофеин, алкохол, газирани напитки (газирани напитки), млечни продукти, храни с високо съдържание на захар, мазни храни, храни, произвеждащи газ (като боб, зеле и броколи) и изкуствени подсладители сорбитол и ксилитол (често използвани в захар- безплатни дъвки и бонбони).
- За да намалите запека, добавете фибри към вашата диета, пийте много вода и спортувайте редовно.
- Водете си дневник какво ядете и дали имате симптоми след хранене.
- Яжте бавно и в спокойна и релаксираща среда. Не пропускайте храненията.
Как да контролирам синдрома на раздразнените черва с диета?
Можете да управлявате синдрома на раздразнените черва (IBS), като ограничите или премахнете храни, които могат да причинят симптоми, особено диария, запек, газове и подуване на корема. Уверете се, че не спирате напълно да ядете никоя група храни, без да говорите с диетолог. Трябва да сте сигурни, че все още получавате всички необходими хранителни вещества.