Симптоми, които разкриват недостиг на витамини

симптоми

Въпреки че в много случаи не му обръщаме внимание, тялото ни говори и ни казва, когато нещо не е наред със здравето ни.

„С вида на диетата, която ядем днес, която включва преработени храни, за нас е много лесно да имаме недостиг на витамини, било защото не ядем достатъчно здравословна храна, или защото тялото ни не ги усвоява правилно поради някакъв храносмилателен проблем ", Д-р Сюзън Блум, основател на Blum Center for Health, каза пред списание SELF.

Ето пет предупредителни знака, които могат да разкрият недостиг на витамин. Добрата новина е, че повечето могат да бъдат решени с някои диетични корекции.

Познайте функциите на витамините

Проблем: Напукани ъгли на устните

Недостигът: Желязо, цинк, витамини от група В и витамини като ниацин (В3), рибофлавин (В2) и В12. „Обичайно е, че ако сте вегетарианец, нямате много желязо, цинк и B12“, казва Блум.

Как да го коригирате: Яжте повече домашни птици, сьомга, риба тон, яйца, стриди, миди, сушени домати, фъстъци, леща, броколи, червени чушки, кейл и карфиол.

Проблем: Обриви по лицето и косопад

Недостигът: Биотин (B7), който е известен като витамин за коса.