Силвия тежи 18 килограма по-малко Дра
Сега Силвия тежи 18 килограма по-малко и го постига без големи жертви. Всъщност той казва, че се чувства по-добре всеки ден.
И тя е, че тялото ни не е създадено да поддържа излишни килограми и следователно оценява както от физическа гледна точка, така и от психологическа гледна точка факта, че губим излишните килограми.
Показвах ви през месеците менютата, с които Силвия отслабва. През тези месеци Силвия подобрява диетата си и доказателство за това е, че в момента тя се позовава на повече жизненост в ежедневния си живот и по-добро настроение.
Силвия е преминала от страдащо от болестно затлъстяване, тоест тежко затлъстяване, до затлъстяване степен I. Тя скоро ще наднормено тегло и оттам до здравословно тегло. Тези промени не само означават по-малко килограми, те означават повече години живот и по-добро качество на живот през тези години.
Вярно е, че отслабването изисква усилия, но си заслужава.
Силвия, докато отслабва, е включила упражнения в живота си, което допринася за подобряване на здравето и помага да отслабне.
Тук ви показвам менютата и рутинните упражнения на Сара.
18 килограма по-малко с този начин на живот
| Кафе с мляко Ръжен хляб с бастун | Мандарина | Артишок с пълнени меса Разнообразна салата Хляб Резен диня | Кафе с мляко и 3 ядки | Салата от пипер със сардини Хляб 2 локума | 50 минути бой на тялото |
| Кафе с мляко Ръжен хляб с варена шунка и сирене | 3 - 4 ягоди | Крем от тиквички Треска с викаина Хляб Резен диня | Чай | Салата от карфиол с печени миди Клин от полутвърдено сирене Хляб Резен диня | 1 час ходене и 50 минути синхронизиране |
| Кафе с мляко Ръжен хляб със шунка Серано | 3 - 4 ягоди | Асорти зеленчуци на скара с пилешко къри и варен ориз Резен диня | Кафе с мляко и малка ябълка | Микровълнова яйце Салата с маруля, царевица, бели аспержи и черни маслини Хляб Резен диня | 50 минути бой на тялото |
| Кафе с мляко Ръжен хляб с варена шунка и сирене | Ябълка | Скумрия на фурна със зеленчуци ал папилот Сготвен ориз Мандарина | Кафе с мляко и малка ябълка | Зеленчуци на скара с филе от филе Хляб Локути | 50 минути бой на тялото |
| Кафе с мляко Ръжен хляб със шунка Серано | Банан | Сотирани зеленчуци със сьомга на скара Хляб Резен диня | Кафе с мляко, чай и ябълка | Патладжани на скара с варено яйце Хляб Естествено кисело мляко | 50 минути бой на тялото |
| Кафе с мляко Ръжен хляб с риба тон и резен домат | Круша | Салата от агнешка салата Спагети с доматен сос, лук, морков, телешка кайма и щипка сирене за гратен Локути | Кафе с мляко и 5 бадема | Зеленчуци на скара (тиквички, домати и патладжан) Риба тон на скара Сготвен ориз Резен диня | 2 часа ходене |
| Кафе с мляко Ръжен хляб с варена шунка и сирене | Мандарина | Сотирани зеленчуци от асорти Меч на скара Един малък сготвен картоф Резен диня | Чай | Мешана салата Иберийско свинско на скара Хляб Локути | Нищо |