Силови тренировки за загуба на мазнини - най-ефективните!
Силовите тренировки за загуба на мазнини трябва да бъдат основният стълб в този процес заедно със съответната диета
Гарантират ли 30 минути физическа активност здравословно състояние? Сигурни ли сме? ...
Затлъстяване и заседнал начин на живот
The затлъстяване скочи до небето в по-голямата част от страните от Европейския съюз и в заседнал начин на живот Счита се за един от рисковите фактори, който благоприятства стареенето и появата на много заболявания.
И двете представляват заплаха за човешкото същество и застрашават качеството на живот на същите
Първото нещо, което трябва да обмислим в този сценарий, е да дефинираме и изясним, че:
- Отслабнете не означава загуба на мазнини и какво
- Физическа дейност няма нищо общо с упражненията
Човекът винаги е бил усърден в вярванията, дотолкова, че термини като "аеробни упражнения", "кардио" са били причислявани към загуба на мазнини, и двете свързани само с движението, оставяйки настрана един от основните принципи на обучението, индивидуализация.
Защо аеробните тренировки не са валидни за всички хора?
Основната причина е да се оцени съотношението риск-полза, което има това обучение
Един риск се откроява над всичко, което е повтарящо се движение че това обучение причинява и дали субектът е подготвил опорно-двигателния апарат да устои на този тип сили.
Да, сили, които нашите мускули генерират, за да реагират на вътрешни или външни стимули, които достигат до нашите стави
За всичко това ние считаме това всеки индивид трябва да извърши някакво кондициониране на силата, преди да се включи в повтаряща се ударна дейност(1).
Защо силовите тренировки са толкова важни при загубата на мастна маса?
Базалният метаболизъм представлява сред 60-75% от дневните енергийни разходи
В рамките на тази концепция намираме базална скорост на метаболизма което е резултат от поддържането на жизненоважни процеси (дишане, кръвообращение, телесна температура ...) въпреки всичко това, основният индивидуален фактор, който определя консумацията на енергия в покой или какво е същото, основната скорост на метаболизма е постна маса(3).