Силови тренировки; Etixx

etixx

Изградете мускулна маса без мазнини с Etixx

Искате ли да знаете как да изградите мускули без мазнини или да подобрите състава на тялото си? Искате ли да спечелите сила или да подобрите представянето си? Упражненията за съпротива и съпротива във вашата тренировъчна програма могат да помогнат на тялото ви да придобие допълнителна сила, от която се нуждае, за да разшири границите ви.

Изграждане на мощни мускули на сърцевината

Много спортисти на високо ниво тренират по няколко часа седмично във фитнеса, за да увеличат мускулната сила. Например в състезанията с велосипеди, отборните спортове и триатлона атлетите трябва да имат изключително силни и мощни мускули на сърцевината. Силните мускули на багажника осигуряват цялостна стабилност и повече сила. Поради това балансираната тренировъчна програма, която включва сесии, фокусирани както върху силата, така и върху издръжливостта, се счита за най-добрият вариант за всеки тип спортист.

Как да изградя мускули?

Способността ви да изграждате мускули зависи от няколко фактора, включително генетиката. Важно е да разберете какъв тип силова тренировка работи най-добре за вашето тяло. След това е въпрос на усилена работа и интензивни тренировки за изграждане на мускули. Възможно е обаче да консумирате правилните хранителни вещества преди, по време и след всяка тренировка, за да извлечете максимума от вашите усилия. Например, приемането на 20g протеин след всяка сесия ще стимулира мускулния растеж и ще ускори възстановяването на мускулите.Въглехидратите, от друга страна, могат да помогнат за попълване на запасите от гликоген, така че батериите ви да се презареждат за следващата сесия.

Подготвителен период

Ежедневни хранителни съвети

Важно е да консумирате правилното хранене, за да се стимулирате да натрупате фитнес и да се възстановите навреме за следващата сесия. Etixx може да ви помогне да постигнете целите си, без да претоварвате тялото си. Нашите продукти са широко тествани и са разработени от екип от специалисти, които работят с най-добрите спортисти. Нашите уникални формули са създадени по такъв начин, че ви дават всичко, от което тялото ви се нуждае преди, по време и след тренировка.

Като цяло спортистите се нуждаят от повече витамини и минерали поради упражненията, които правят. Поради преумора и пренатоварване земеделските ни земи са деградирали, така че плодовете и зеленчуците сега съдържат по-малко витамини и минерали, отколкото преди около 50 години. Това по-ниско ниво на витамини и минерали, съчетано с по-ниска консумация на плодове и зеленчуци като цяло, означава, че спортистите трябва да обърнат допълнително внимание на това. Поради тази причина се препоръчват допълнителни добавки.

  • Магнезий 2000 AA допринася за нормалната мускулна функция и намаляване на умората
  • Хелатна форма на аминокиселини за по-добро усвояване
  • Съдържа витамин С за допълнителна защита на мускулите
  • Вкусен портокалов вкус
  • Алтернатива: Магнезиеви незабавни пръчки (лесни за приемане без вода)

Употреба: 4 седмици предварително, 1 таблетка в 200 ml вода.

Аз

  • Multimax съдържа високи нива на витамини, минерали и микроелементи
  • Балансирана рецепта за спортисти
  • Хелатна форма на аминокиселини за по-добро усвояване.

Употреба: 4 седмици предварително, 2 таблетки на ден

Преди тренировка

Яжте и пийте преди тренировка, за да постигнете възможно най-добри печалби.

Да пия:

Нашето ниво на ефективност е право пропорционално на загубата на влага. Важно е да започнете тренировките си правилно хидратирани. Прехидратацията започва в деня преди тренировка и се отнася главно до питейна вода. Цветът на урината ви е добър индикатор дали сте достатъчно хидратирани. Тъмножълтата урина е знак, че не сте пили достатъчно. Светложълт цвят показва, че сте добре хидратирани. По време на хранене преди сесията (3 часа преди) или 10 минути преди тренировка, можете да пиете спортна напитка, за да хидратирате и да получите малко допълнителни въглехидрати.

  • Идеален за утоляване на изотоничната жажда
  • За оптимална хидратация (електролити и влага) и гориво (въглехидрати)
  • Попълнете електролитите, които губим при изпотяване
  • Помага за задържане на влага по време на тренировка
  • Неутрално PH за предотвратяване на болки в стомаха
  • Избор от 3 вкуса: диня, портокал-манго и лимон

Употреба: 3 часа предварително: 500 ml Etixx Isotonic, 10 минути предварително: 250 ml Etixx Isotonic

Употреба: 3 часа предварително: 500 ml Etixx изотоник, 10 минути предварително: 250 ml Etixx изотоник

Хранене:

  • Energy Sport Bar с ± 30 грама въглехидрати за дълготрайно снабдяване с енергия
  • Може да се яде като богата на въглехидрати закуска
  • Добавеният магнезий подпомага производството на енергия и мускулната функция
  • Бедно на мазнини и фибри, което го прави лесно смилаем
  • Избор от 4 вкуса: портокал, малина, шоколад и лимон