Силата на гирите; MASmusculo блог
The гири Те не се използват само за изграждане на мускули; Те са и най-великото оръжие в услуга на човека в борбата срещу наднорменото тегло, стареенето, депресията, раздразнителността и дори глупостта. Тоест, тези чугунени предмети трябва да се обмислят много и във фитнеса, или да ги имате у дома. Те са мощни съюзници на физическото и психическото здраве. Всъщност гири може да се счита за най-ефикасните инструменти за упражнения, изобретени някога. Обикновена двойка тежести помага на всеки мъж да придобие сила и физическа сила, по-тънка талия и дори да приеме оптимистично отношение към живота.
„Ако трябва да помогна на някой да отслабне с 5 килограма, предпочитам да използвам чифт гири, а не постелка ", цитира треньорът Лу Шулер; автор на няколко книги за фитнеса и храненето, включително „Новите правила за повдигане“ и „Библията за домашна тренировка за здравето на мъжете“.
Днес лекарите могат да предписват добро чифт дъмбели (или някои двойки, с различно натоварване) за борба с различни заболявания и имат разумен шанс да ударят лечението. Както всяко лекарство обаче, те действат само когато се използват добре.
Борба със сърдечните заболявания и рака
Ако възприемете съвременен начин на живот по време на работа и не ставате по цял ден от стола си, а вкъщи лежите на дивана с дистанционното управление в ръка, ще влезете фатално в рисковата група от инфаркт; или развият болезнено състояние като артрит.
Няколко вида рак, като дебелото черво, бъбреците и ректума, също са свързани с липса на упражнения, наднормено тегло или комбинация от двата фактора.
Много от тези проблеми са последици от постепенната загуба на сила, функция и гъвкавост на мускулите в резултат на заседнал живот. Когато мускулите загубят мускулния си тонус, метаболизмът намалява, мазнините се увеличават и тялото става по-малко устойчиво.
Редовно упражнение с гири подобрява кръвообращението и активира сърдечно-съдовата система за оксигениране на мускулите (което намалява риска от инфаркт), повишава глюкозния толеранс (което намалява опасността от диабет), укрепва мускулите, които придават устойчивост на ставите (отдалечавайки риска от артрит ) и предотвратява рак на дебелото черво, пряко свързан със заседналия начин на живот.
Тренирането с гири оксигенира тъканите и намалява скоростта на мазнини в кръвта.