Силата на антиоксидантите в диетата на спортиста - Montsia

силата
Ако сте елитен спортист или спортен фен, важно е да включите антиоксиданти в диетата си.

Спортуването може да причиняват претоварване на свободните радикали, които са молекули, които се произвеждат в нашето тяло поради биологичните реакции, които протичат в клетките.

По този начин излишъкът от свободни радикали може да има отрицателно въздействие върху здравето на спортиста оттогава може да повлияе на представянето ви или да причини прекомерно мускулно натоварване.

Как спортист може да избегне претоварване със свободни радикали?

Решението е в антиоксидантите в храните, като плодове и зеленчуци. Те допринасят защита на сърдечно-съдовата система, освен че носи различни витамини като С и Е.

Витамин С е начин за включване на антиоксиданти за защита на клетките срещу щети, причинени от свободните радикали. Този витамин присъства в много зеленчуци и плодове, като семейство цитрусови, чушки, домати или тропически плодове като ананас или манго.