Шоколадова каша; Относно храненето и диетата на Ekin
Става по-студено и всеки път ни се става и закусваме по нещо топло. Тази закуска е една от тези, които затоплят цялото ви тяло и ви оставят сити в продължение на много часове.
* Благодаря ви много Irene Lasaga за снимката.
На eKin nutrizioa, диетолог-диетолог, Durango
Състав:
- 250мл овесена напитка
- 4 супени лъжици овесени ядки
- Не много голям банан
- Половин супена лъжица какао на прах
- Отгоре орех
Как се прави?
- На първо място, ще изсипем напитката с овесени ядки в тенджера и ще я загреем, без да кипи.
- След това ще добавим овесените люспи и какаото на прах и разбъркваме, докато придобие текстурата на каша.
- От друга страна, ще намачкаме банан в чиния с вилица и когато кашата се сгъсти ще сложим всичко заедно.
- Накрая ще го сервираме и отгоре ще сложим ядка.