Шестте основни правила, които не трябва да пропускате, за да отслабнете повече БЕГАНЕ И ФИТНЕС

СЪВЕТИ ОТ Джилиън Майкълс

Ние сме близо до Коледа, време, когато знаете, че, да или да, ще спечелите няколко излишни килограма. Може би затова сега мислите да съставите план за отслабване, който да омекоти малко идващите дни, но не знаете откъде да започнете. Ние ви помагаме.

Блогърът и фитнес гуру Джилиън Майкълс е помогнал на много хора да отслабнат чрез съветите, които тя публикува в своите социални профили, като Instagram, където има не незначителна общност от 1,2 милиона потребители.

Сега Майкълс е направил компилация от всички онези съвети, които е давал на своите последователи, от които много от тях са споделили своите снимки от преди и след като следват неговия метод на обучение и философия на живота. Всички тези съвети могат да бъдат обобщени в пет основни положения.

1. - Бройте калории, без да обсебвате: Долната линия във всеки план за отслабване е калориен дефицит; тоест изгаряте повече калории, отколкото ядете.

За това трябва да имате определен ред в това, което ядете и най-вече да не прекалявате с въглехидратите, но не трябва да бъдете обсебени от това, казва Майкълс, тъй като наистина важното е да се движите и да спортувате.

2. - Погледнете добре какво ядете: Друга много важна част от отслабването е да знаете какво ядете. Колкото по-естествено е това, което ядете, толкова по-добре. Някои „училища“ казват, че червеното месо е по-добре да се избягва, дори и да е добър източник на протеин, но че това от животински произход не е напълно полезно за тялото ви и е по-добре да го замените с растителен протеин. Въпрос на вкус.