Шест здравословни рецепти за упражнения

Диетолог препоръча тези здравословни рецепти за упражнения. Идеален за балансиране на въглехидрати и протеини.

рецепти

Казват, че тайната на здраво тяло е в 99% от диетата и 1% от упражненията. Този процент обаче зависи изключително от това какво ядете, преди и след рутинните ви упражнения, независимо дали е час кардио, 5 минути упражнения с висока интензивност или час тежести. Ето защо в Diners ви показваме тези здравословни рецепти за упражнения.

От ръката на диетолога Irazú Portillo открихме някои храни, които ще ви помогнат да балансирате натоварванията с протеини, въглехидрати и глюкоза. Това несъмнено ще ви помогне да останете леки, когато тренирате и да се възстановите по-лесно от напрегнатите съчетания.

Здравословни рецепти, които да направите преди тренировка

1. Можете да ядете блокче от зърнени култури, последвано от 10 бадема, които могат да бъдат придружени от филия пълнозърнест хляб и две чаени лъжички сладко или фъстъчено масло.