Шест причини да консумирате бобови растения, ако искате да отслабнете
Въглехидратите продължават да се демонизират многократно при отслабване, когато това всъщност е грешка, защото ако изберем правилните алтернативи, те могат да бъдат от голяма помощ за постигане на целта ни. Сред най-добрите източници на въглехидрати за избавяне от излишните килограми са зеленчуци и тогава ние ви даваме X причини да ги консумирате, ако искате да отслабнете.
Те осигуряват ситост лесно
Според австралийските изследователи бобовите растения са сред най-задоволителните храни за нашето тяло и това до голяма степен се дължи на хранителните вещества, които имат: протеини и фибри в големи пропорции.
Протеините и фибрите са компонентите, които произвеждат най-ситост в нашето тяло поради факта, че те изискват много храносмилателна работа и тъй като индуцират отделянето на пептиди и хормони, които успокояват апетита както посочва изследване, публикувано във Physiology and Behaviour.
Също така бобовите растения изискват дъвчене и това може да бъде от голяма помощ за намаляване на приема на храна в храната, в която са включени, както и при последваща консумация.
Те са с ниска калорична плътност
Бобовите растения, за разлика от това, което мнозина вярват, се дължат на храни с ниска калорийна плътност голям процент вода които попиват по време на готвене.
По този начин, поради високото си съдържание на вода, отговорно за него голям обем без много калории, Бобовите растения помагат за отслабване, както показва проучване, публикувано през 2009 г., тъй като храни или ястия с ниска калорична плътност допринасят за това да можем да ядем по-малко.
Те помагат за грижата за чревната флора
В нашата чревна флора може да е ключът към защитата на здравето и да живеем по-дълго и по-добре, така че трябва да знаем, че храните с ефект пребиотик Как са бобовите растения може да бъде от голяма помощ за вашата грижа.