Шест подхода за лечение на болки в коляното

болки

Колко хора сте чували да се оплакват от болки в коляното? При юноши може да се отхвърли като „нарастващи болки“. При възрастни проблемите с коляното често се сблъскват в продължение на години, докато не бъдат изрязани и заменени. Тази интервенция е скъпа, възстановяването е болезнено и става все по-често. Тази статия изброява интересни алтернативи, които трябва да обмислите, преди да позволите на триона и длета да ви ударят в коляното.

Автор: Том Тейлър

Първоначалното предположение, преди да преминем към списъка, е, че започваме от състояние на добро здраве. Добрата диета и високото ниво на антиоксиданти, като витамин С например, е отправна точка за всяко възстановяване на коляното (виж точка 4 от списъка).

След проучване на различни източници, ето списък на възможните решения, които някои са намерили за ефективни.

1. Ниацинамид

Ниацинамидът и ниацинът са форми на витамин В3. Разликата е, че ниацинът причинява зачервяване на кожата, което е неудобно за някои хора, но също така увеличава "добрия" HDL холестерол и помага за понижаване на "лошия" LDL холестерол.

Ниацинамидът не причинява нито един от тези ефекти, но тялото го използва толкова ефективно, колкото ниацин и действа като основен хранителен и витамин В3 предшественик на NAD. През 1949 г. Уилям Кауфман (доктор по медицина) пише малка книга за своите открития относно употребата на ниацинамид като решение на проблеми с коляното.

Днес изглежда странен път, но както някои от нас си спомнят, през 1943 г. всички преработени зърнени и зърнени продукти са обогатени с ниацин, съгласно указанията на USDA/FDA за спиране на пелаграта, болест, която стана често срещана при брашна.

С този успех в общественото здраве е лесно да се види как би работила работа като тази на Кауфман. В предговора си Кауфман заявява: „Ще се види, че lчесто срещаната форма на ставна дисфункция е коригирана или подобрена навреме чрез адекватна терапия с ниацинамид"С прости думи, установи, че ниацинамидът помага за облекчаване на болки в ставите. Кауфман дава различни дози въз основа на нивата на болка. От работата на Кауфман Абрам Хофер установява това 3 грама на ден е добре за повечето хора, така че ако някой иска да опита ниацинамид, Hoffer вероятно ще предложи един грам на всяко хранене за 3 грама на ден. Подробности за работата на Кауфман можете да намерите днес на адрес http://www.doctoryourself.com/kaufman.html

Подобрен източник на информация за ниацинамид е Глава 7 от книгата "Ниацин, истинската история" от Abram Hoffer et. Алабама. Заглавието на тази глава е "Обратен артрит с ниацинамид: пионерската работа на Уилям Кауфман." Ниацинът вероятно ще осигури същата полза от артрита като ниацинамид и също така ще помогне за понижаване на холестерола. Следвайки съветите в книгата на Хофер, за да сведете до минимум зачервяването, можете да започнете с много ниска доза ниацин (25 mg) и бавно да увеличите до 500 mg или повече.

Интересното е, че наскоро жена ми имаше изгарящо коляно една сутрин без видима физическа причина. Накрая той опита ниацинамид в доза от 500 милиграма на ден. Тя забеляза подобрението почти веднага и макар да е скептична към добавките, тя смяташе, че подобрението си струва достатъчно, за да има ниацинамид в чантата си, когато трябва да пътува.

2. Плоските стъпала допринасят за болки в коляното.

Широко известно е, че хората с „плоски крака“ не могат да правят 20-мили разходки, изисквани от военния лагер за обувки. Неправилно подредените крака причиняват неправилно подравнени колене, евентуална болка кост върху кост и неравномерни скелети. Това интересно 20-минутно видео на д-р Алън Мандел върши много добра работа, за да събере тази история:

Дори и да не смятате, че това е проблем за вас, обясненията му за скелетната структура заслужават няколко минути от вашето време. За да избегнете и обърнете ефектите от плоскостъпието, можете да опитате опори за арки, или без рецепта, или по поръчка. Можете също да използвате поддържащи обувки; те могат да бъдат по-удобни от сандалите или обувките например. Тези усилия няма да излекуват проблема, но могат да предотвратят болката. В някои случаи, проблемът е причинен от скъсено ахилесово сухожилие, и Подходящите упражнения за разтягане на сухожилието могат да помогнат.