Шест плода, които ви помагат да отслабнете и да ускорите метаболизма Vida Sana

Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
|
Вижте повече за здравословния живот

По същество септември е един от месеците, в който мнозина започват да се подготвят, за да бъдат в най-доброто физическо състояние за лятото, не само защото дните са по-горещи и вече няма да има оправдание за носене на дебели дрехи, но и защото ексцесии, които обикновено се извършват при честването на национални празници, надвишаващи дневните калорични нужди.

Има обаче хора, които се стараят, не могат да отслабнат. Една от причините може да е, че имат бавен метаболизъм, което прави възможно лесно наддаването на тегло. Метаболизмът е поредица от физични и химични процеси, които протичат в клетките и които имат за цел да трансформират хранителните вещества в храната в достатъчно енергия, за да може тялото да изпълнява всичките си функции.

Когато човек има по-бавен метаболизъм от нормалното, той може да не изгаря много мазнини, като ги съхранява в различни части на тялото по-добре от обикновено. Дори някой, който страда от този дискомфорт и практикува физическа активност, ще отслабне, което ще забави процеса. За да постигнете, че метаболизмът се активира по естествен начин, можете да прибегнете до няколко действия, като например често упражнение, поддържане на адекватна почивка, бавно хранене и здравословна диета, където се ядат ястия, които имат способността да ускоряват метаболизма.

Според проучване в Journal of American Diabetic Association има някои плодове, които осигуряват на организма необходимите хранителни вещества и по същия начин ускоряват метаболизма и улесняват отслабването. Плодовете съдържат голямо количество вода, фибри, минерали, витамини и желязо, за предпочитане е да се консумират между храненията и те благоприятстват усещането за ситост, намалявайки безпокойството.

Препоръчително е да ги консумирате самостоятелно, без вода или добавена захар. За предпочитане на празен стомах, за да се усвоят по-добре хранителните вещества и да не се променят храносмилателните процеси. Препоръчителните плодове са следните:

1.- Ябълки: Целулозата на този плод е богата на пектин, разтворими фибри, които абсорбират излишния лош холестерол, който циркулира в кръвта и го елиминира, поради което той придобива пречистваща функция в организма. Той също така съдържа компонент, наречен метионин, който помага за понижаване на нивата на холестерола и глюкозата в кръвта.

Според проучване, проведено от лекари от Университета на Флорида, САЩ, представено на Годишния конгрес по експериментална биология през 2011 г .; Консумацията на ябълка ежедневно помага за повишаване на добрия холестерол (HDL), а също така спомага за ускоряване на метаболизма и сваляне на излишните килограми.