Шест храни, които трябва да избягвате, ако страдате от главоболие - Sputnik Mundo
Повечето хора страдат от главоболие от различен вид. Този дискомфорт може да бъде причинен от различни причини, като сезонни промени, атмосферно налягане, лош режим на сън или неправилна диета. Последната причина може да бъде премахната просто чрез намаляване на консумацията на някои храни.
Една от първите промени, които пациентите с главоболие трябва да направят, е опитайте се да ядете на всеки три часа, изтъкват експерти.
Друга стъпка по отношение на диетата е избягването на определени храни, ако страдаме от главоболие, казва специалистът.
Синьо сирене
Млечни продукти като цяло и отлежали и ферментирали сирена са богати на хистамини, молекули, получени от незаменима аминокиселина, хистидин, които участват в множество физиологични функции. Например, той участва в местните реакции на имунната система, регулира нормалните функции на стомаха и действа като невротрансмитер в централната нервна система.
Избягването на храни, богати на хистамин, е от съществено значение за предотвратяване и облекчаване на главоболието, предупреждават експертите.
Цитрусови
Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрут, лимони и лайм също са много богати на хистамини, така че трябва да намалите консумацията си, ако страдате от главоболие.
Имайте три или повече чаши кафе на ден може да причини главоболие при пациенти с епизодична мигрена, според изследване, публикувано в The American Journal of Medicine.
Друго проучване, проведено от Diamond Headache Clinic в Чикаго (САЩ), от своя страна, показва, че кофеинът може да бъде толкова ефективно срещу главоболие като някои болкоуспокояващи. Продължителността на неговите ефекти обаче ще бъде по-малка, между 45 минути и час и половина.
Авокадо
Въпреки високото си съдържание на здравословни за сърцето мастни киселини, авокадото също е богато на хистамини, така че е по-добре да го премахнете от диетата на хора, склонни към главоболие.
червено вино
Въпреки че червеното вино е напитка, богата на хистамин, специалистите настояват пациентите с главоболие да изключат консумацията на алкохол.
Междувременно Cowgirl посочва това единствената напитка за избор е вода, тъй като дехидратацията може да доведе и до главоболие.