Шест хранения на ден, спортни добавки и до 5000 калории това е диетата Лос Пумас -

спортни

Една от характеристиките, която отличава ръгбиста от останалите спортисти, е физическото му поведение. Тялото на ръгбиер трябва да е подготвено за игра на висок контакт, при което удари, тласъци и сила играят основна роля.

Физиономията, която тези спортисти притежават обаче, се получава не само от работата във фитнеса, което очевидно е необходимо, но и адекватното хранене е определящ фактор.

Сред най-големите играчи в Пумите или Ягуари, стълбът може да достигне 1,88 метра и да тежи повече от 120 килограма, докато втори ред с височина почти два метра може да бъде около 115 кг.

Тези стойности, за да назовем няколко примера, са подобни на тези на новородено слонче или възрастна мечка панда. Как е възможно да се поддържат тела с такъв размер, за да могат те да играят такъв динамичен спорт?

От 2013 г. Romina Garavaglia работи в UAR като диетолог за Los Pumas, а по-късно и за Jaguares.

Ромина Гаравалья е Бакалавър по хранене (MN: 3725) е завършила университета в Буенос Айрес и работи с играчи на ръгби от 2002 г. В момента тя отговаря за хранителната област на Аржентински национален отбор и националния франчайз, който оспорва Супер Ръгби.

"Храненето в професионален играч е много важно, но в същото време това е нещо, което всеки човек прави всеки ден, така че понякога не му се обръща внимание, каквото трябва да бъде. Това е един от аспектите, който включва така нареченото „невидимо обучение“, заедно с хидратация и почивка", уверява той Ромина, че тази година ще завърши пет сезона в рамките на Аржентински ръгби съюз (UAR), в диалог с Infobae.

Такава е стойността на храненето при играчите с висока производителност, които Garavaglia той го аргументира с доста ясна предпоставка: "Винаги казвам, че талантлив играч, ако не следи диетата си, дава предимство".

Какво представлява хранителният план и как се разделя тялото на играч с висока производителност:

„Нашата работа е да изготвим индивидуални хранителни стратегии, тъй като няма конкретна диета за позицията или възрастта, идеята е да предложим алтернативите, така че храненето да се поддържа. Разликата между диетата и хранителния план е свързана с това, че се поддържа в дългосрочен план", подробности коя е и антропометрист от ниво 3, това означава, че тя е сертифицирана да прави измервания на тялото, за да оцени масата.

Въпреки че поддръжката може да се възползва от производителността и да увеличи мускулния обем, има неща, които не могат да бъдат променени. За Ромина съставът на тялото на спортиста е важен и трябва да знае, че той е разделен на три: шасито, което е скелетът, двигателят, който би бил мускулната маса и баласта, който е мастната маса (мазнини). "Не можем да сменим шасито, това е отговорността на обучаващите да изберат размера, който искат. Баластът е сто процента свързан с диетата и придружен от тренировката, ние можем да модифицираме тази част абсолютно. И мускулната маса е обусловена от скелета, но с храната и тренировките могат да се променят ", обяснява той.

„Разликата между диетата и хранителния план е свързана с това, че се поддържа в дългосрочен план“, обяснява диетологът. (Снимка: Jaguares)

Диетата и хранителните стойности, които консумира професионален състезател по ръгби:

Обучението и източването на енергия на играч с висока производителност изисква постоянно снабдяване с гориво. Това е където Garavaglia подчертава и обяснява хранителния план, който всеки има.

Диетологът уточнява, че всеки план е персонализиран, тя може да варира между 2500 калории до 4500 или 5000 в зависимост от човека и етапа на годината, в която се намира тъй като храненето няма да бъде същото по време на предсезона, отколкото в половината състезание. Основата на състава на тези калории са качествените въглехидрати. На тези, Ромина Той ги определя като „поддържане на енергия за мускулна тренировка, която консумира глюкоза, и на мозъка, който също консумира много енергия“. В допълнение, протеините са включени "за насърчаване на възстановяването" и "малко мазнини, но те са с високо качество, за да се грижат за здравната част".