Шейкове за отслабване - Dietonus

За да се насладите напълно на шейк и успешно да отслабнете в тях, трябва да знаете как да правите шейкове за отслабване. Всеки шейк за фон дьо тен е течен фон дьо тен в размер на 1-2 чаши, съответно 1-2 порции. Това е течността, която първо трябва да излеете в чашата от пасатора, за да бъде процесът на смесване еднакъв. Изборът на основа, фокусирайте се върху хранителните си навици, както и вкуса и хранителните предпочитания.

За основите на фокуса на шейковете:

Обезмасленото мляко превръща този шейк в смути, придаващ гладък вкус;
- смути кисело мляко, обогатено с протеини, пробиотици и калций;
Кефирът заедно с киселото мляко прави напитката по-питателна и ценна съставка;
прясно изцеден плодов сок, повишава хранителната стойност на коктейлите и подобрява вкуса, но добавя голямо количество захар (фруктоза), увеличавайки тяхното калорично съдържание;
вода - повечето от компонентите, които не добавят излишни калории.

Плодовете и плодовете в стъклена чаша са следващият важен компонент на смути. Те могат да се смесват, за да се направят коктейли в един вид плодове или дори да се комбинират със зеленчуци и зеленчуци. От диетата на плодовите смутита обикновено са сортовете плодове и плодове, които имат по-малко захар. Въпреки това, дозировката на компонентите обикновено позволява използването на какъвто плод харесвате. Чудесна алтернатива на пресните плодове и плодовете ще бъдат "замразени", които в магазините могат да бъдат намерени през цялата година. Те са отлични освежаващи коктейли, които не се нуждаят от добавяне на лед и течности, дори основата на замразените съставки замества и двете.

Какво плодове с ягодоплодни плодове Те са подходящи:

Зеленчуци и зеленчуцикоито се добавят в количество половин чаша и се пълнят с плодове. Зелените - най-добрият доставчик на витамини, минерали и фибри, така че не забравяйте да добавите за подобряване на храносмилането, поддържане на красотата и общото здраве. Зеленчуците също имат повече витамини в сравнение с плодовете, поради което те често се включват в диетичната шейк диета.

Да придава допълнителни вкусове За смути можете да добавите следните компоненти:

дебело кисело мляко (1/4 чаша) за по-плътна консистенция.
мед (половин супена лъжица) - за по-сладък вкус;
фурми, смокини, сини сливи (3-4 парчета) - за повишена плътност и сладък вкус;
канела, джинджифил, какао на прах, ванилия (половин чаена лъжичка) - за сложни вкусове, по-сложен вкус и ускоряване на метаболизма.

Протеинови и енергийни добавки и суперхрани, които Те помагат да се правят шейкове, които са не само вкусни и хранителни за коктейлната диета, но и пълноценно хранене, балансирано в протеини, мазнини и въглехидрати. Това включва:

спортен протеинов микс (протеин от изолати и концентрати, казеин);
ленено семе;
Семена от чиа;
спирулина;
Acai Бери;
овесени трици;
растение овесени ядки;
смлени орехи.

Кои храни не добавят диетични смутита за отслабване

След като знаете как да направите перфектното смути за стройна фигура, трябва да видите списък с „опасни“ съставки, които е най-добре да се избягват. Очаровани от шейкове за отслабване, лесно е да прекалите с „забранената“ храна, която ще ви отведе по-далеч от целта, ако не се обезсърчите.

Консервирани плодове и зеленчуци Те съдържат голямо количество добавена захар, тъй като тя е отличен консервант. Не купувайте, ако сте на диета. Вземете само прясна или замразена храна.
Мазнини от млечни продукти съдържат големи количества калории. Разбира се, бананът, разбит с гъста сметана от мляко заедно с гост от ядки - картината е нокаут, но за отслабването с тази диета са напълно забравени.
Млечните продукти със сладки пълнежи съдържат добавена захар, няма нищо общо със загуба на тегло няма. Не забравяйте да изключите кисело мляко, смутита, сладолед и други храни, които включват захар.
Спортни добавки с голямо количество въглехидрати за тези, които качват мускули и не губят тегло. Така наречените „гейнери“ съдържат много ненужни калории, което ги прави абсолютно безполезни за отслабване. Изберете само протеин, в който съдържанието на въглехидрати е много ниско (около 8 g на 100 g) или където няма такова.

Ягодови бананови смутита: рецепта за тънка талия

Съставки

ягоди - 10 плода;
зрели банани - 2 бр;
обезмаслено мляко - 2 супени лъжици;
смлени фъстъци - 2 супени лъжици;
ванилия на вкус;
лед при поискване.

Метод на приготвяне:

Обелете бананите, нарежете ги на парчета.
Измийте ягодите, отстранете стъблото.
Ако използвате лед, частично смилайте предварително.
Поставете всички съставки в чашата на блендера и започнете да разбивате с ниска скорост, постепенно бързо, докато коктейлът стане гладък.
Изсипете смутито в чаши и сервирайте.

Смутита от банан и киви: рецепта за отслабване

Съставки

киви - 2 броя;
зрял банан - 1 бр.;
обезмаслено мляко - 1 супена лъжица;
нискомаслено обикновено кисело мляко 1 супена лъжица;
бадеми - за декорация;
ванилия на вкус.

Метод на приготвяне:

Измийте кивито, лъжица отстранете пулпата от кората и понякога в купата, за да победите.
Бананите се почистват, нарязват се произволно и се добавя кивито.
Мляко, кисело мляко и ванилия, добавете плодовете и смилайте всичко в блендера до гладка смес.
Изсипете смутито в чаши и поръсете отгоре с накълцаните бадеми.

Бананово смути с рай "

Съставки

зрели банани - 2 бр;
дати - 6 единици;
орехи или други сушени плодове - 2 супени лъжици;
какао на прах - 1 супена лъжица;
вода - 1 супена лъжица.