Шейкове преди тренировка, за да подобрите представянето си
Протеините са един от звездните хранителни вещества в диетата на всеки спортист
- От Мариани Перес в Екология. 26 октомври 2020
Когато тренирате в която и да е спортна дисциплина, препоръчително е да консумирате поне 20 минути преди това, някаква храна или напитка, която осигурява достатъчно енергия за подобряване на издръжливостта и физическото представяне. Не забравяйте, че когато тренирате, се излагате на загуба на калории и захари, така че да го правите на гладно може да генерира слабост и декомпенсация. Освен това, когато се извършват тонизиращи упражнения с намерение за създаване и укрепване на мускулите, идеално е преди това да се ядат храни „за изграждане“, които изпълняват тази функция. На пазара има много преработени продукти, които служат като допълнение към упражненията, като осигуряват хранителни вещества, витамини, въглехидрати и протеини. Тук обаче ви показвам естествени рецепти, за да можете да ги приготвите у дома с лесни за намиране и евтини съставки. Струва си да се помни, че енергията не е същото като калориите. Енергията кара клетката да работи. Калорията изпуска захарта в кръвта. Ако доставяте енергия по грешен начин или в грешното време, може да страдате a хипогликемия в средата на обучението.
Преди тренировка
Това е основната причина, поради която ще препоръчаме прием на протеини преди тренировки, за да ги посещаваме с различна мускулна предразположеност. Това ще е така, защото тялото ще има достатъчно време за асимилация правилно тези хранителни вещества и постигнете, че докато изпълняваме тренировките, мускулите ще изпълняват синтеза на протеини много по-добре, постигайки по-голяма производителност, защото умората ще се забави и рискът от нараняване на мускулите ще намалее.