Сезон 6 Утре стартирам подиум подкаст

сезон

  • У дома
  • Програми
  • Програмата
  • Епизоди
    • Сезон 1
    • Сезон 2
    • Сезон 3
    • Сезон 4
    • Сезон 5
    • Сезон 6
  • Основни неща
  • Блог

    Започвам утре

    Епизоди

    S06E06 - Дъвчете надясно

    В този епизод на „Утре“ започвам да анализираме значението на доброто дъвчене на храната, също така и здравето на зъбите и как тя влияе върху нашето тяло, за да говорим за това имаме Игнасио пастор, зъболекар-ортодонт от здравния отдел на Sanitas Dental

    S06E05 - Instagram и диетична култура

    Това, че Instagram ни продава идеализирана реалност, не е нищо ново: психолозите предупреждават за риска да се изложим на тази визия на другите, пълна с филтри и базирана на фалшива идея за щастие. По отношение на диетата тази визия има още по-голям риск, тъй като неволно много от тези публикации могат да генерират у тези, които ги четат, от ниско самочувствие до хранителни разстройства (ЕД). С помощта на диетолог, специализиран в хранителните разстройства Виктория Лозада, анализираме как някои акаунти благоприятстват това, което тя нарича „диетична култура“, последиците от свързването на слабостта и здравето и важността да се знае как да се подбират квалифицирани специалисти също в социалните мрежи.

    S06E04 - Кето диетата и здравословните мазнини

    Всеки път, когато диетата стане модерна, излизат на бял свят свидетелства за и против нейното прилагане, които често ни объркват и оставят такива, каквито сме били, без да знаем дали това може да отговаря на нуждите ни. Новата прищявка диета се основава на по-висок прием на мазнини и много нисък прием на въглехидрати. Разговаряме с диетолога Елена Толедано, която работи за групата Ingesport и отговаря за отдела за хранене на центъра GOfit de Vallehermoso в Мадрид, и научаваме от какво се състои, как може да се проведе безопасно и в кои случаи противопоказано е. Парадоксално, но преди няколко години изглежда, че най-доброто, което може да се каже за една храна, е, че тя има 0% мазнини: обезмаслена, без мазнини ... В този епизод на „Krissia® се грижи за теб“ ще знаем, че толкова е важно, че няма излишни мазнини като дефицит и че някои видове мазнини, като Омега 3, са от съществено значение за здравословното хранене.

    S06E03 - Безопасна домашна тренировка и стойността на протеините

    Да се ​​научим да тренираме у дома може да бъде от голяма помощ, тъй като не винаги имаме време или възможност да отидем на фитнес или да практикуваме спорт на открито. Опциите са безкрайни: приложения за виртуални тренировки, видеоклипове с уроци, маси за упражнения, които приятелите ни предават. Въпреки това, бъдете внимателни, защото това също увеличава риска от тренировка, която не отговаря на физическото ни състояние. Сара Табарес, личен треньор във Валенсия, е спортният директор на PERFORMA и автор на книгата „Тренирай добре, живей по-добре“. С него ще научим и основните елементи, с които да организираме тренировъчна програма у дома по един прост начин. За практикуване на физически упражнения е важно да адаптираме диетата си към нуждите, които тя поражда. Всеки път, когато открием повече продукти в супермаркета с „високо съдържание на протеин“, с протеинов бонус ... но много хора ще се чудят какво представляват протеините, защо са толкова важни и защо присъстват толкова много в диетите на спортистите. По този повод в „Krissia® се грижи за теб“ ще знаем какво представляват качествените протеини и къде да ги намерим заедно с Наталия Рамос, диетолог-диетолог и ръководител на екипа по хранене в Angulas Aguinaga.

    S06E02 - Засищащо хранене, безпокойство и здравословно хранене

    Една от най-големите пречки, когато става въпрос за здравословна диета, е това, което наричаме тревожност: „от тревожност имам много тревожност, сладка тревожност“. Ана Изабел Фернандес Ескуредо е диетолог в Центъра за психотерапия и травма на Наталия Сейхо, сътрудник на психолозите от Центрум и съветник по хранителни вещества и безопасност на храните за Xunta de Galicia. Научаваме какво точно представлява безпокойството, търсим възможния му произход и намираме в здравословното хранене съюзник, който да се бори с него с комбинации и храни, които ни помагат да се чувстваме по-сити.

    S06E01 - Вина и активен живот

    В първия епизод от новия сезон говорихме за това как да открием и избегнем чувството за вина и как да водим активен живот.

    S05E05 Отслабване чрез интервални тренировки? Митове и реалности на HIIT

    Какво е HIIT? Защо стана модерно? Какво е вярно за твърдението, че за 15 минути получавате резултатите от конвенционална едночасова тренировка? Анализираме тази нова тенденция с помощта на Гилермо Алварадо, личен треньор във Валенсия и директор на PERFORMA

    S05E04 - Секс: Силата на гледане в огледалото

    Клиторални смукатели, внушаващо бельо, гелове за удоволствие. нищо от това не е от полза, ако не познаваме тялото си. В този епизод, насочен особено към жените, ви каним да започнете с нещо много по-просто: погледнете вулвата си в огледало.

    S05E03 - Можете ли да се адаптирате към промените? Силата на устойчивостта

    Говорихме с Марта Ромо, експерт по неврология, приложен към обучението, партньор на Be-Up и основател на Neuroclick, за това как да тренираме устойчивост.

    S05E02 - Задните части, тези големи (или малки) непознати

    Личният треньор Сара Табарес ни дава някои насоки, за да можем да упражняваме седалището по възможно най-здравословния начин, без да се излагаме на наранявания и да избягваме превръщането на тази мода в мания.

    S05E01-Физически или емоционален глад? Отнемете наказанията с храна

    С помощта на диетолога Ана Изабел Фернандес Ескуредо анализираме рисковете от отрицателно свързване на храната и емоциите и научаваме някои насоки за по-доброто й управление и по-здравословна връзка с храната.

    S04E06 - Възрастни, пристрастени към социалните медии

    С помощта на Франческа Роман, клиничен психолог и директор на Centrum Psicólogos, ние анализираме какво стои зад тази зависимост и как можем да я отстраним, като прилагаме по-здравословни насоки за употреба.

    S04E05 - Без токсична къща

    Говорим с Ева Лилестрем, тя отговаря за Casa sin toxicos, проект, създаден да помогне на семействата да премахнат токсините от ежедневието.

    S04E04 - Готвене на партиди: гответе един ден за цялата седмица

    Храненето здравословно също изисква добра организация при пазаруване и в кухнята. За мнозина е невъзможно да готвят ястия, приготвени ежедневно, затова търсим начини за оптимизиране на времето.

    T0403 - Цифрови упражнения: гривни за активност, приложения и интелигентни везни

    От броячи на стъпки до скали, които анализират телесния състав, има много цифрови устройства, които ни предлагат възможността както да анализираме интензивността на упражнението, което практикуваме, така и резултатите в тялото ни до милиметри.

    S04E02 - Постоянно гладуване

    Нова тенденция в диетата нахлу в Instagram: периодично гладуване или периодично гладуване. Доказано е, че предполага подобрения в някои здравни показатели, но можем ли да прибегнем до тази техника, търсейки загуба на тегло без надзор?