Северно ходене ... адаптирайте го към вашия ритъм и интензивност
Скандинавското ходене е спорт, при който ние включваме чифт полюси в нашата разходка, които са предназначени да ни задвижат.
Често бъркаме скандинавското ходене с пешеходен туризъм, тъй като и в двете дисциплини се използват стълбове, но при пешеходен туризъм те се използват главно като помощ в помощ при ходене, а при скандинавското ходене се използват главно за задвижване, освен това ни помагат и при ходене. Има много разлики в скандинавското ходене, които правят този спорт дори по-пълноценен и полезен от туризма; работим по-интензивно цялата горна част на тялото: ръцете, ръцете, раменете и гърба. Едно от основните движения на скандинавското ходене е отварянето и затварянето на ръката към ритъма на нашето ходене, с което увеличаваме циркулаторната активност на кръвта и венозното връщане, произвеждайки увеличаване на оксигенацията в кръвта, с което ще се изтощаваме по-малко и можем да ходим много повече.
Важно е, когато практикувате този спорт, да го адаптираме според физическото си състояние и личните си нужди, така че трябва да вземем предвид три нива на интензивност или ритъм, когато го практикуваме: мек, умерен или интензивен .
Мек темп в скандинавското ходене
Скандинавското ходене е спорт с малко въздействие, при който можете да започнете меко и бавно. Може да се практикува от хора, които никога не са спортували, хора с някакъв вид ограничения, при възстановяване от операция, която изисква рехабилитация на движенията, при които ни препоръчват да започнем да ходим, проблеми с гърба, остеопороза, наднормено тегло ...
Проведени са изследвания и медицински изследвания, които показват, че е силно препоръчително при заболявания като: множествена склероза, Паркинсон, Алцхаймер и фибромиалгия, както и да бъде много полезен и полезен за преодоляване на последствията от рак на гърдата, тъй като спортът, който те препоръчват за превенция това. От моя собствен опит, когато работя с някои хора, засегнати от гореспоменатите заболявания, мога да гарантирам как те се подобряват в много физически аспекти, което от своя страна води до психическо подобрение.