Сестра ми предложи да спазва диетата си, дали ще работи за моя Виталив
От Лусия Гарсия
Сестра ми предложи да спазва диетата си, ще работи ли за мен?
Вашата сестра, най-добрият ви приятел, съседът ви, свекърва ви, леля ви или снаха ви, някой си заслужава. Твоя позната е започнала да спазва диета от няколко седмици и се справя добре, тоест казва, че се чувства добре, че е загубила няколко килограма или напротив, иска от теб „морал подкрепа ", защото й струва много да я последва и ти, да прояви солидарност с нея и, защо не, между другото да види дали може да свалиш тези" излишни "килограми, решите да приложите диетата си на практика. Причината няма значение. Погледнете седмичния им график и, уау! "Но харесвам всичко, което ще ядете!" Хайде да го направим.
Махни го от главата си. Има достатъчно причини, поради които ви съветваме не спазвайте същата диета като вашата сестра, без значение колко е роднина, дори ако е измервал и тежал същото като вас. Има много фактори, които влияят върху ефективността на диетата и най-важните са тези на човека, който я спазва, тъй като за да работи диетата, тя трябва да бъде индивидуализирани. Задайте си следните въпроси и ако отговорът е отрицателен или не знаете, преосмислете ситуацията.
Имам ли разумни цели?
Трябва ли да отслабнете? Въпреки че трябва да измерите други граници, като процента на телесните мазнини, за да разберете дали трябва да отслабнете, приблизително изчислете своя ИТМ, като разделите теглото си в килограми на височината в метри на квадрат: тегло (kg)/височина (m) 2. Ако резултатът е между 18,5 и 24,9 kg/m 2, трябва да знаете, че това е нормалният диапазон на теглото, тоест, че имате адекватно тегло за вашия ръст и че на теория не трябва да го губите. Ако вместо това целта на спазването на диетата е да опитате нещо ново и да подкрепите приятеля или члена на семейството си, помислете дали си струва да се изложите на риск за това. Има и други начини за подпомагане на други, които спазват диета.