Сериозно, събуждането един час по-рано ще промени живота ви.
Идеята за ранно ставане не се харесва на никого, но ползите от събуждането по-рано правят усилията си заслужава. Казваме ви всичко, което трябва да знаете.
Актуализирано на 21 декември 2019 г., 17:06
Ранното ставане е хубаво
Днес има много движения, които защитават и практикуват "изкуството" да се събуждате рано постигане на по-добри резултати в професионалната област, а също и в личния живот. Настройването на будилника по-рано от обикновено може да промени живота ви. Искате ли да знаете как? И преди всичко, как да се събудите поне час преди това? Продължавай да четеш. Ще бъдете изненадани.
Снимка от екипа на Icons8 чрез Unsplash
Ползи от ранното ставане
Събуждането по-рано от преди може значително да подобри ежедневния ни живот. Изгревът, поне един час преди това, ни дава 60 минути подгответе се за пътуването физически, духовно, емоционално и психически.
Можете да отделите време да слушате любимата си музика, докато отпивате кафето си, като се възползвате от спокойствието, което всички спят и създавате ритуал, който е момент на удоволствие за вас. Можете също така да спестите време, като подредите малко къщата си, организирате всичко, което трябва да направите през деня и се подготвите да започнете сутринта с енергия, като приготвите лесна и здравословна закуска, която да споделите със семейството.
Ако започнете да се събуждате по-рано и използвате времето си добре повишете благосъстоянието си, повишете тонуса на сутринта си, насърчете радостта и спокойствието в живота си.
Снимка от Лорън Кей чрез Unsplash
Формулата 20/20/20
Един от най-големите показатели на ранните утринни потоци е Робин шарма, известен треньор за личностно развитие, автор на бестселъра „Монахът, който си продаде ферари“. Подробности за Шарма в последната му книга The 5:00 club „магическата формула“, за да се възползвате максимално от ранните си часове.
Как да го приложа на практика? Формулата основно се състои от планиране на първите 60 минути от деня ви на три фази или блокове от двадесет минути, които ще ви помогнат да активирате тялото си и да го заредите с енергия чрез упражнение; свържете се със себе си и вътрешния си мир чрез отражение; и растат на лично ниво чрез четене и обучение.
Снимка от Рейчъл Нелсън чрез Unsplash
правя упражнения
Първите 20 минути от деня ви трябва да бъдат посветени ангажиране в енергични упражнения, които ви карат да се потите и ще видите как това революционизира качеството на вашите дни.
Активирането на тялото ви ще ви помогне да постигнете концентрация и по този начин да увеличите продуктивността си през останалата част от деня. Но не само това, но освен че ще се чувствате по-добре и ще намалите стреса, ще започнете деня с повече енергия и в дългосрочен план ще спечелите дълголетие. Ризата си струва да се изпотите рано!
Как да го приложа на практика? Обучението може да се състои от педалиране на велоергометър, правене на комплекти скачащи крикове или клекове, прескачане на въже или трениране на спринт. По-лесно е, отколкото си мислите и ако не искате да се премествате от вкъщи, предлагаме ви да следвате тренировките в нашия блог Фитнес залата у дома, лесни упражнения, които можете да практикувате в хола си за по-малко от 20 минути.