Септември е месецът на детското затлъстяване - Viva Saludable

Бюлетин на Viva Saludable
Това е бюлетинът на Службата за превенция и промоция на хронични заболявания
Министерство на здравеопазването в здравната област на Южна Невада. Вие получавате този бюлетин, защото вие
са или са били участници в някоя от нашите програми или са членове на една от нашите
коалиции.
Септември е национален месец за информираност за детското затлъстяване. Здравето на нашите деца е едно от
най-важните неща за родителите.
Страхът от счупване на ръка или носене на розово око в училище винаги е в
задната част на ума ни. Но понякога се фокусираме твърде много върху тук и
сега и забравяме дългия път.
Основен здравословен проблем е наднорменото тегло и затлъстяването при децата.
В момента 1 на 5 деца в САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване. The
Детското затлъстяване излага децата на риск от здравословни проблеми, които са били преди
наблюдавани само при възрастни, като диабет тип 2, високо кръвно налягане и
сърдечни заболявания. Добрата новина? Има начини, по които можем да помогнем
всички деца растат и остават здрави.

Как да говоря със сина или дъщеря си за теглото им?
Подходете към тази тема с чувствителност. Не се фокусирайте върху теглото на детето.
Фокусирайте се върху промяна на здравословното хранене и увеличаване на активността
физически. Поставете цели като семейство. Също така, гледайте как говорите за себе си или
други хора по отношение на теглото. Децата могат лесно да ги пренасочат
коментари към себе си.
Подкрепете идеите на детето си. Анализирайте как искат да възприемат по-добри навици
хранене, активност и намаляване на времето на екрана. Ключът е
да се ангажират с промени в начина на живот като семейство.
И накрая, винаги завършвайте със силните страни на детето си. Наднорменото тегло не е какво
са. Почувствайте съпричастност и слушайте какво говорят и им напомнете за качествата
положително те имат.

Вземете приложенията и живейте здравословно!

Изтеглете нашите БЕЗПЛАТНИ приложения днес, за да ви помогне да се движите и да се храните по-здравословно! На разположение в края на страницата за iOS и Android.

Бюлетин на Viva Saludable

Това е бюлетинът от Службата за превенция на хроничните заболявания и промоция на здравето в здравния район на Южна Невада. Вие получавате този бюлетин, защото сте или сте били участник в някоя от нашите програми или член на една от нашите коалиции.

Септември е

национален месец на

осъзнаване

на затлъстяването

детски

Здравето на нашите деца е едно от най-важните неща за родителите. Страхът от счупване на ръка или носене на розово око в училище винаги е в дъното на съзнанието ни. Но понякога се фокусираме твърде много върху тук и сега и забравяме дългия път.

Основен здравословен проблем е наднорменото тегло и затлъстяването при децата. В момента 1 на 5 деца в САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване. Детското затлъстяване излага децата на риск от здравословни проблеми, наблюдавани преди това само при възрастни, като диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Добрата новина? Има начини да помогнем на всички деца да растат и да останат здрави.

· Накарайте децата да се движат. Родителите могат да дадат добър пример за децата и да участват, като правят препоръчителни 60 минути дейност всеки ден. Каквото и да накара вас и децата ви да се движите, се брои. Разходка след вечеря, разходка с колело до парка или спорт, към който детето ви проявява интерес, са чудесни начини да ги поддържате физически активни.

· Хранете се по-здравословно. Увеличете броя на плодовете и зеленчуците, които ядете всеки ден. Нека децата помогнат да изберат кои плодове и зеленчуци да купуват и дори да казват, че не обичат да продължават да опитат. Понякога може да отнеме до 20 излагания на нещо, което детето да вкуси или хареса.

· Яжте заедно като семейство. Семейните ястия насърчават по-доброто функциониране на семейството, връзката, сближаването и комуникацията и освен че са свързани с по-висококачествена диета и консумирани повече плодове и зеленчуци.

· Включете децата си в процеса на готвене. Това може да ви помогне да ги развълнувате какво да ядете и да научите важни житейски умения. Позволете им да ви помогнат да планирате семейни ястия и да изберете плодовете и зеленчуците, които искат за вечеря.

· Ограничете времето на екрана на детето си (например компютър, видео игри и телевизия). С много деца, които се учат вкъщи в момента, времето на екрана вероятно се е увеличило у дома. Все пак можете да зададете ограничения за необразователното време на екрана и да насърчавате детето си да намира забавни дейности, които не включват екрани като каране на колело или четене.

Как да говоря със сина или дъщеря си за теглото им?

Подходете към тази тема с чувствителност. Не се фокусирайте върху теглото на детето. Фокусирайте се върху промяна на здравословното хранене и увеличаване на физическата активност. Поставете цели като семейство. Освен това гледайте как говорите за себе си или други хора по отношение на теглото. Децата могат лесно да пренасочат тези коментари към себе си.

Подкрепете идеите на детето си. Обсъдете как те искат да възприемат по-добри хранителни и активни навици и да намалят времето на екрана. Ключът е да се ангажирате с промените в начина на живот като семейство.

И накрая, винаги завършвайте със силните страни на детето си. Наднорменото тегло не е това, което сте. Почувствайте съпричастност и слушайте какво говорят и им напомнете за положителните качества, които притежават.

Вземете приложенията и живейте здравословно!

Ваксинирайте се, за да не получите грип

Всяка година милиони хора се разболяват, стотици хиляди са хоспитализирани, а хиляди до десетки хиляди хора умират от грип. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на всеки 6 месеца и повече да се дава годишна грипна ваксина като първата и най-важна стъпка в защитата срещу грипните вируси. Ваксинацията срещу грип е по-важна от всякога през 2020-2021 за да защитите себе си, семейството си и общността си от грип. Грипната ваксина през този сезон може също да помогне за намаляване на тежестта върху нашето обществено здраве и здравни системи, реагиращи на пандемията на коронавируса, и да спести медицински ресурси за грижи за пациенти с коронавирус.