Сепия, отличен източник на протеини за културиста
The протеин са много важни за културиста, който винаги е в търсене на най-богатия източник на чист протеин. Може да не се наложи да търсите повече, след като разберете свойствата на сепия.
Протеините са от съществено значение в диетата на културиста, тъй като това хранително вещество представлява суровината, от която се формират културистите. мускули, Ето защо протеиновите храни трябва да бъдат изобилни във вашата диета.
Но тъй като тези спортисти се стремят да развият своята чиста маса и без мазнини Всяка храна не е полезна, ако в допълнение към протеините е заредена с мазнини, калории или въглехидрати, защото тогава образуването на затлъстяване ще надхвърли способността за създаване на мускули.
Ето защо културистите натрупват мозъка си, търсейки онези храни, които осигуряват добро съотношение на протеини с малко присъствие на мазнини и това ни води към семпитернала гърди пиле и пуйка.
Но знаете ли, че докато 100 грама пилешки гърди осигуряват около 24 грама протеин, то сепия допринася 32 грама? И освен това съдържа само следи от мазнини или въглехидрати. С други думи, това е практически чист протеин.
Риба или миди?
Със сигурност го свързвате с бяла риба, но не е това и неговото съотношение на протеин е по-високо.
Сепидидите са от порядъка на главоноги мекотели известен с името сепия, сепия, сепия или кахон, следователно принадлежи към семейството на Морска храна. Те имат удължено тяло с 10 пипала, склонни да живеят в солени води и океани.
От хранителна гледна точка, както при повечето ракообразни и мекотели, сепията е храна, която се откроява с много високото си съдържание на качествени протеини, осигурявайки по-голямата част от незаменими аминокиселини.
Те също са ниско съдържание на мазнини и следователно в калории. Всъщност 100 грама сурови сепи осигуряват само 0,90 грама мазнини и само 75,30 килокалории. Разбира се, те имат високо съдържание на холестерол, така че консумацията им не се препоръчва при хора с високи нива на холестерол и триглицериди.
По отношение на съдържанието му в витамини, Той осигурява основно витамин А и витамини от комплекс В (В1, В2, В3, В6, В9 и В12), в допълнение към витамин С.
Той също така осигурява минерали, Сред които можем да подчертаем наличието на калций, желязо, йод, магнезий, цинк, селен и натрий.
Сепии и културизъм
Като начало, най-доброто свойство на сепиите за културиста е високата концентрация на протеин от оптимална биологична стойност, докато липсата на мазнини или въглехидрати. Следователно това е великолепен източник на чисти протеини с принос, далеч по-добър от този на всеки вид месо, включително пилешко и пуешко, или разбира се телешко.
Изобилието на йод, което може да се намери в тази храна, е от полза за метаболизъм, защото стимулира дейността на щитовидната жлеза, жлеза, която регулира нашето енергийно ниво и правилното функциониране на клетките.