Семена от чиа, дозата, която можете да приемате на ден и 10-те й ползи
Изабел Родригес
Журналист и блогър
Чиа семена: Препоръчителна доза на ден
При възрастни дневната препоръчителна доза семена от чиа е 13 до 15 грама. Около 2 супени лъжици.
За деца (над 6 години) и млади хора до 16 годиниВ не надвишава една супена лъжица на ден, около 6 грама максимум на ден.
Chá изглежда се е превърнал в модерната храна (като киноа или овес) и има много медии, които говорят за нейните ползи за здравето и дори сме чували от известни личности за употребата му, нещо, което без съмнение може да предизвика любопитството ни.
И факт е, че семената от чиа са една от най-здравословните храни, те са заредени с хранителни вещества, които имат важни ползи за тялото и мозъка; За да се убедите да ги включите като част от ежедневната си диета, ето 10 ползи за здравето от семена от чиа, които са подкрепени от проучвания при хора.
Семената Chá осигуряват голямо количество хранителни вещества с много малко калории
Отвъд историята на прародителите на тези семена днес те са признати за супер храна, през последните години популярността им е нараснала и те се консумират по цял свят от здрави хора.
Хранително, 28 грама семена от чиа съдържат: 11 грама фибри, 4 грама протеин, 9 грама мазнини. В допълнение, 18% от RDA за калций, 30% от RDA за манган, 30% от RDA за магнезий и 27% от RDA за фосфор. В допълнение, тези малки семена съдържат цинк, витамин B3, калий, витамин B1 и витамин B2.
Тази порция чиа осигурява само 137 калории, което прави семената от чиа един от най-добрите източници на калории за калории, освен това те са пълнозърнести храни, които се отглеждат редовно биологично, без ГМО и са естествено без глутен.
Семената Chía са заредени с антиоксиданти
Антиоксидантите, е друга от областите, в които семената Chá превъзхождат, антиоксидантите на семената chá имат за цел да защитят мастните киселини, които семената притежават и да ги предпазят от гранясване, антиоксидантите са от голямо значение, тъй като предпазват тялото от свободните радикали.