КАК ДА СЪХРАНЯВАТЕ ОПТИМАЛНА МУСКУЛНА МАСА Блог LabNutrition

съхранявате

  • Непредвидената диета е вредна за представянето на спортистите.
  • Храненето на балансирана диета помага за укрепване на тялото, избягване на заболявания и насърчаване на възстановяването на мускулите.
  • Креатинът, основен компонент за мускулите, ускорява тяхното възстановяване и подобрява работоспособността.
  • Джоузеф Давалос, специалист по лабораторно хранене, ни дава препоръки за увеличаване и поддържане на мускулната маса.

Поддържането или увеличаването на мускулната маса не е въпрос само на естетика, но и на здраве. От 30-годишна възраст мускулите на тялото са склонни да губят обем и най-вече сила. Затова се препоръчва, ако ще практикувате някакъв спорт или упражнение, уверете се, че го правите правилно и с подходяща диета.

Защо някои спортисти губят мускулна маса? Основната причина е загубата на мускули поради липса на адекватни протеини и витамини, които позволяват оптимално възстановяване. Феновете на фитнес залата, кросфита, маратоните или тези, които изпълняват силно въздействащи дейности или тренировки с висока интензивност, често биват увреждани поради липсата на балансирана или благоприятна диета, която позволява на мускулите да се възстановят правилно. Тази обичайна грешка обикновено се отразява при спортисти, които не успяват да развият нивото на мускулите, което искат, тъй като тялото не получава необходимите хранителни вещества, за да стане по-силно.