SEEDO препоръчва да планирате менюта и един час упражнения
Експертите изчисляват, че наддаването на тегло може да варира от три до пет допълнителни килограма на човек. Д-р Франсиско Тинахонес, президент на SEEDO-SEO, гарантира, че „днес повече от всякога за нашето здраве е необходимо да се създаде структуриран план за поръчване на ястия, здравословни менюта и упражнения, към които трябва да добавим и най-малките в къщата, тъй като децата са една от групите, които имат преживя по-рязко намаляване на физическата активност поради затваряне. Ето защо е от съществено значение да се избягва екстремен заседнал начин на живот при педиатричната популация ".
Следователно целта е да се поддържа теглото, като се избягват печалби, както и възможни лоши рамки за хранене по време на изолация. За това от SEEDO-SEO те предложиха поредица от препоръки за постигане на здравословна рутина през периода на задържане. Менютата за планиране ще им позволят да бъдат здравословно хранени и да избегнат компулсивно пазаруване. Те трябва да бъдат разнообразни и на малки порции, тъй като разходът на калории няма да бъде прекомерен по време на задържането.
Те съветват да се консумират най-малко две порции зеленчуци всеки ден или като основно ястие, или като гарнитура, било то прясно, или да се използва замразена опция, за да се избегнат чести излизания по улиците. Не забравяйте и консумацията на бобови растения, тъй като те имат дълго време за съхранение (независимо дали сурови или предварително сварени) с добър хранителен принос и могат да се ядат поне три пъти седмично като основно ястие или гарнитура.