Седмично меню за сатвична диета - Вашият личен уелнес план

седмично меню за сатвическа диета

вашият

Въведение

Сега повече от всякога е важно да спазвате сатвична диета, за да се изправите срещу неприятни моменти с по-ясен и балансиран ум. Това, което се случва, може да ви зашеметява на моменти, но никога да не ви събори. Поради тази причина в тази статия предлагам a седмично меню за сатвична диета.

Характеристики на сатвичната диета

По принцип се основава на диета от пресни, сезонни и местни продукти, при които консумацията на храни от животински произход е намалена. Практикуването на медитация, разходки сред природата или дихателни упражнения ще засили ефектите му за a повишена умствена яснота и потенциално благосъстояние.

Въз основа на успеха на статията ползи от сатвичната диета в трудни моменти и по желание на читателите предлагам следното седмично меню

Седмично меню за сатвична диета

Предлагам преди да започнете това меню, да приготвите подправките, бобовите растения, плодовете и ядките, които ще ви трябват. Приготвянето на килера и първоначалното готвене на кичари, традиционно ястие от аюрведическата кухня, сладко и друго солено ще улесни задачата.

Манго

Най-доброто нещо е да прекъснете сутрешния пост с манго, сатвическия плод par excellence. Ако предпочитате, можете да го вземете и в средата на сутринта.

Кичари от фурми и круши

Най-препоръчителната закуска ще бъде фурмата и круши кичари, тази питателна закуска ще ви помогне да балансирате сутрините си, лесна закуска за приготвяне богата на протеини и сладостта на фурмите, крушите и подправките ще ви помогне да повишите енергията с Átvic h.

За да го приготвите, в средна тенджера смесете ориз и мунг боб или зелена соя. Гответе ги за 15 до 20 минути, добавете круши, фурми и микс от подправки (смляна канела, смлян джинджифил, смлян кардамон и индийско орехче). Разбъркайте всичко в каша. Добавете малко вода, ако не ви харесват толкова дебели. Свалете от котлона, като добавите малко сол и кокосово масло. Оставете ги да си починат няколко минути, преди да ги консумирате.

Сатвична салата цезар

По обяд никога не забравяйте да алкализирате ястията си с добра салата, в този случай предлагам сатвикова салата цезар, въпреки че можете да варирате в някои дни с други салати, докато преобладават зелени листа (спанак, рекули, агнешка салата ...)