Седмично меню за мъже (1700 калории)

От Иван де Леон Дата на влизане

Вчера видяхме пример за седмично меню за жени, така че този път зависи от мъжете.

Предложението е взето от услугата за домашна диета Dietpack и се надявам да ви помогне да получите идеи за храненето си следващата седмица, имайте предвид, че е идеално за мъже, които искат да отслабнат (или да го поддържат), тъй като има само около 1700 калории на ден.

Както можете да видите, менюто включва 5 хранения за всеки ден от седмицата, в която имаме: закуска, обяд и вечеря, плод по обяд и лека закуска следобед.

Закуска за мъже

За първото хранене за деня се предлага кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко, с 4 супени лъжици мюсли зърнени храни или 2 филийки пълнозърнест хляб със сладка шунка, серано, пуйка или пълнено филе (един ден можете да го вземете с сладка шунка и още един ден с пуйка).

Да се яде по обяд (или късно сутрин)

Парче плод.

Меню за обяд

Ястията трябва да бъдат придружени със салата и с 1 филия пълнозърнест хляб, 1 чаша вино (по желание) и 1 парче плод.

Ден 1: Макарони болонезе.
Ден 2: Телешко с портокал.
Ден 3: Юфка с скариди.
Ден 4: Сотирани сепии със зеленчуци и соя.
Ден 5: Грах с шунка.
Ден 6: Ориз със сотирани зеленчуци.
Ден 7: Торта с риба тон.

Лека закуска (в средата на следобеда)

За закуска можете да включите кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко, с 3 оризови/царевични палачинки или 1 диетичен блок с по-малко от 150 kcal.

Вечеря за мъже