Седмично меню, за да се избегне напълняване и поддържане на тегло

напълняване

Седмично меню, за да се избегне напълняване и поддържане на тегло. В тези времена е най-добре да се храните балансирано поне така, че да не напълнявате.

Тези менюта са с цел поддържане на теглото, въпреки че разбирам, че са изчислени за човек, който се храни добре и който ще прави упражнения дори у дома. Можете да намалите количеството храна поне с 20% и ако искате да отслабнете, като го намалите повече, ще отслабнете.

Менютата се основават на балансирана диета, при която ядете практически всичко. Трябва да внимавате с мазнините и да не приемате повече от 2 супени лъжици зехтин през целия ден, разпределени по ваш вкус.