Седмично меню три стъпки за планиране на храненето - Mediterránea Fit
Седмично меню: три стъпки за планиране на храненето
Планирането на седмично меню от поне 4-5 дни в много къщи е главоболие. Ползите от приготвянето на това, което ще ядем през седмицата с минимален аванс, имат положителни ефекти върху:
- * Разпределението на задачите, които имаме през целия ден
- * Икономическата и екологичната сфера
- * В списъка с най-добрите избори за храна, който може да се проточи с пълни предимства.
- Това са само няколко, но списъкът може да бъде разширен с много повече предимства (общо спестяване на време, избягваме импровизирани покупки, правите покупката си по-спокойна, без да мислите за това, което може да забравите ...)
Въпреки всички подобрения, които носи организирането на основните ястия, които заемат седмицата, това е практика често оставяме на заден план. Други времена, въпреки това, ние импровизираме ден за ден и много други започваме да мислим за планиране, когато вече сме избрали ястия и сме купили храна в продължение на няколко дни, така че обхватът за планиране на здравословно меню наистина е ограничен до няколко вариации.
„Понякога оставяме организацията на заден план, друг път импровизираме ден за ден“
С течение на времето в Mediterránea Fit установихме, че най-добрата стратегия за изготвяне на здравословно и просто меню за седмицата се състои от три стъпки:
1) помислете за приготвяне и ястия, както и за честотата на видовете групи храни
2) подгответе добър списък, за да направите покупката; и накрая
3) техниките за готвене, които ще използваме за разработките, и колко дълго ще ни бъдат необходими.
В тази първа статия ще работим върху първата стъпка за планиране на здравословно меню. Надяваме се да ви помогне и да го споделите с приятели, познати и семейство. Започнахме!
Ползи от организирането на седмичното меню:
Организацията на седмичното меню е инструмент, който ще ни позволи да подготвим подход към основните и вторичните хранения на всеки ден. Въпреки че може да изглежда като твърда и скъпа задача, в Mediterránea Fit Винаги залагаме на менюта, адаптирани към вашите вкусове, нужди и преди всичко гъвкави.
Най-добрият начин да организирате ястия за седмицата е да помислите за първия вариант, какво присъствие искаме да имат различните групи храни през седмицата: зеленчуци, бобови растения, риба, месо, яйца, млечни продукти и др.