Седмично меню на алтернативната дневна диета - WebSalud

седмично

Както вече ви казахме в тази друга статия, алтернативен ден седмично меню диета отслабването се състои в това да имате план през цялата седмица, с различни видове храни всеки ден. Ако се съобразите с всичко, ще видите как на практика не гладувате и резултатите ще дойдат. Опитайте се да включите всички храни в менюто, преди да го стартирате и ще видите как можете да отслабнете без проблеми.

Седмично меню с алтернативна дневна диета

Понеделник

Закуска: Кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко. Чаша портокалов сок. Кисело мляко под 60 калории.

Обяд: ябълка.

Обяд: Зеленчуков бульон без картофи и 150 грама прясно сирене 0%.

Снек: ябълка.

Вечеря: Зеленчуков бульон без картофи и две филийки варена шунка или пуйка.

Вторник

Закуска: Кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко. Две филийки пълнозърнест хляб с натурален домат и две филийки Серано или иберийска шунка.

Обяд: Две мандарини и кисело мляко с по-малко от 60 калории.

Обяд: Пълна смесена салата.

Снек: Две мандарини и кисело мляко с по-малко от 60 калории.

Вечеря: 150 грама сепия на скара или калмари (можете да добавите чесън и магданоз). Можете да имате унция черен шоколад + 70% чистота.

Сряда

Закуска: Кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко. Чаша портокалов сок. И ако искате, добавете 100 грама кефир.

Обяд: Зеленчуков бульон без картофи и 150 грама прясно сирене 0%.

Снек: Киви.

Вечеря: Зеленчуков бульон без картофи и две филийки иберийска шунка.

Четвъртък

Закуска: Кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко. Две филийки пълнозърнест хляб с натурален домат и две филийки Серано или иберийска шунка.

Обяд: 150 грама сирене Бургос и ако искате, добавете супена лъжица мед Манука.

Храна: Ескаливада от чушки (200 грама печени червени) и риба тон (една консерва)