Седмична диета за понижаване на триглицеридите; По-добре със здравето
Планирането на здравословна диета е основна мярка за понижаване на триглицеридите. Този липид, използван от тялото като източник на енергия, има тенденция да се натрупва в артериите, увеличавайки риска от страдание от сериозни сърдечно-съдови заболявания.
Разстройството е известно в медицински термини като хипертриглицеридемия, според това проучване на здравния център Sárdoma в Галисия (Испания) и обикновено се появява поради неконтролирани състояния в тялото поради проблеми като наднормено тегло, затлъстяване, консумация на алкохол и захарен диабет.
Разбира се, въпреки че не е пряка причина, диета, богата на мазнини и калории, може да повлияе на усложненията от това състояние. Поради тази причина, в допълнение към медицинските лечения, е от съществено значение да се подобрят хранителните навици, за да бъде успешен контролът му.
Този път искаме да предложим седмичен диетичен модел, който благодарение на комбинацията от разнообразни храни позволява естествено и безопасно понижаване на триглицеридите.
Не се колебайте да го приложите на практика!
Здравословна диета за понижаване на триглицеридите: важни аспекти
Триглицеридите са най-често срещаният тип липиди, открити в кръвта; тялото го произвежда от мастни киселини в храната и по-късно хормоните го освобождават в кръвта, за да го използват като енергиен източник.
Въпреки това, както при холестерола, излишък от това вещество може да причини стесняване или запушване на артериите, което драстично увеличава шансовете за атеросклероза, сърдечни заболявания и инсулт. Това се гарантира от това изследване, проведено от Университета Мичоакана де Сан Николас де Идалго (Мексико).
За нейния контрол може да се наложи прилагането на някои лекарства; Съществува обаче и хранително лечение, което се състои в това да се възползвате от ефектите на добрата диета.
Ключове за понижаване на триглицеридите с диета
Има много диетични модели за ефективно понижаване на триглицеридите. Независимо от това, има някои ключови съвети или общи положения, които всеки трябва да прилага:
- Не превишавайте препоръчителното дневно количество калории. Тялото трансформира калориите в триглицериди и ги съхранява за по-късно използване в клетки.
- Избягвайте консумацията на наситени мазнини и транс-мазнини, присъстващи в храни от животински произход, преработени и предварително произведени.
- Увеличете приема на диетични фибри, хранително вещество, което помага за регулиране на количеството липиди в кръвта, както е посочено в това проучване, проведено от болница La Fuenfría (Мадрид).
- Избягвайте консумацията на алкохолни напитки.
- Елиминирайте захарите и простите въглехидрати.