Седмична диета с рецепти за предотвратяване на настинки и грип
Абонирайте се за Vitónica
Температурите започват да падат и вирусните инфекции на дихателните пътища стават все по-чести. Като се има предвид, че това, което ядем, може да ни помогне да ги предотвратим, днес в нашата седмична диета оставяме a меню за предотвратяване на грип и настинки.
Меню за настинка и грип
Правилна диета допринася за правилното функциониране на нашата отбранителна система и някои хранителни вещества в частност се оказаха полезни срещу настинка и грип.
Толкова много Омега 3 присъства в мазна или мазна риба, ядки и семена, както и в витамин D може да намали риска от грип и да засили имунната система.
The цинк, присъстващ в пълнозърнести храни и бобови растения Може да бъде от полза и като прием на Вода в големи количества или чрез ястия като супи или кремове.
Разбира се, плодове и зеленчуци не трябва да липсват в обичайната диета, тъй като те имат имуномодулираща функция в нашето тяло и следователно могат да допринесат за профилактиката на тези и други инфекции.
Вземайки това предвид, в нашата седмична диета този път оставяме меню с различни рецепти, които помагат предотвратяват настинки и грип:
Понеделник
| Чаша мляко с овесени ядки и неподсладено кисело мляко. |
| Шишчета с пресни плодове. |
| Папилот от сьомга с праз и джинджифил, придружен от пълнозърнест кускус или киноа. Грейпфрут |
| Зелен чай и домашно приготвени пълнозърнести ръжени и препечени хляб от спелта с прясно сирене. |
| Кремообразна супа от боб и зеленчуци с пармезан. Apple |
Вторник
| Зелена купа за смути от киви, рукола и овес. |
| Неподсладено гръцко кисело мляко със зърна от нар, орехи и слънчогледови семки. |
| Запържете пилешко със зеленчуци. Мандарина |
| Зелен чай и овесени ядки бар и ядки . |
| Крем от тиквички, праз и сирене и салата от ориз и леща с авокадо и домат. Круша |