Седмична диета # 4, 10 трика за отслабване - Farmacia Carmen Nebot

Почти сме на половината от предизвикателството: Операция Бикини!

седмична

Днес ще ви дадем диетата от тази седмица и 10 трика за отслабване и формираме здравословни навици, надяваме се, че ще ви бъде толкова интересно, колкото и ние, и ще ви помогнем да постигнете целите си.

10 трика за отслабване и формиране на здравословни навици това лято (и през цялата година).

1.-Имайте определено време за ядене: Това работи, защото когато се храним по един и същ график, тялото свиква и избягваме да сме гладни между храненията (което улеснява устояването на изкушението или желанието да ядем нещо нездравословно). Ще видите как да имате график на 5 хранения на ден, това ще ви помогне да не пристигнете толкова гладни за следващото си хранене.

За да отслабнете, никоя храна не е по-важна от друга, всички те се броят!

две.- Подобрете избора на храна между храненията: Гладът между храненията може да бъде вашият най-добър съюзник или най-лош враг, в зависимост от избора ви на храна. Следователно изборът на нездравословни храни между храненията е свързан с увеличаване на теглото. От друга страна, парче плод, малко натурално кисело мляко или шепа бадеми, могат да ви помогнат да успокоите глада си, без да напълнявате.

3.- Преди да закупите продукт, проверете етикета му: Вашите хранителни навици се раждат в супермаркета, ако купувате здравословно, ядете здравословно, няма да казвам повече! Проблемът е, че външният вид може да бъде измамен. Погледнете първите 5 съставки в списъка. Не купувайте тези продукти, които съдържат захар, или тези, които имат високомаслена съставка.

4.- Избягвайте изобщо храни с (нездравословни) мазнини и добавени захари: Храните с нездравословни мазнини добавят много ненужни калории към вашата диета, така че избягвайте индустриалните и преработени храни. Важното е, че ще трябва да започнете да давате предпочитание на по-здравословни храни.

5.- Кажете не на сладките напитки: 100% е доказано, че консумацията на сладки напитки допринася пряко за увеличаване на теглото. Когато имате сода, всъщност приемате повече от 10 чаени лъжички захар, без да осъзнавате. Това не влияе на ситостта ви и не утолява жаждата ви.