Седмичен план с педали за отслабване и подобряване на здравето El Comercio

план

С пристигането на ваканциите в Кито, трафикът намалява и климатът се поддава на мобилизиране или даване разходки с колело. Практиката на тази дейност не само е от полза за околната среда, но и върши чудесна работа върху човешкото тяло.

The Колоездене Подобно на плуването, той се счита за един от най-пълноценните спортове. Карането на велосипед включва използването на най-важните мускули на тялото в ритмичен модел, който обикновено редува активната работа с периоди на почивка. Това го прави цялостна дейност за тялото, но без да се достигне до пълна умора.

Всъщност не са необходими много усилия, за да се видят положителни резултати: 60 минути въртене на педал с лежерно темпо се равнява на 473 по-малко калории и с увеличаване на скоростта приемът на калории е по-висок. От друга страна, най-голямата превантивна полза може да бъде постигната чрез колоездене, приблизително 20 минути на ден (6 километра).

Лекарят Карлос Бустаманте говори за някои от предимствата на използването на това транспортно средство.


Колоезденето подобрява функциите на кръвоносната система: Ходенето половин час всеки ден, дори при онези хора, които правят малко упражнения, представлява 50% по-нисък риск от сърдечни и съдови заболявания. Кръвоносните съдове увеличават гъвкавостта и "лошият" холестерол намалява.